夏季狂灌水小心「水中毒」！解析成因、症狀與正確補水方法

水喝太多也會中毒？夏季補水不可不知的觀念

水是維持生命不可或缺的元素，但您可能不知道，短時間內過量飲水反而會造成「水中毒」。這個現象早在1930年代美國就有病例報告，其後英國、加拿大、德國等國也陸續通報類似案例。近期英國某醫院更報告了一名40多歲婦女因大量飲水而引發水中毒的病例。

為什麼喝水過量會導致中毒？

人體水分約占體重的65%至70%，並在體內維持相對穩定的狀態。細胞膜屬於半透膜，水分可以自由滲透。當短時間內飲入大量水分時，血液與細胞間質液被稀釋，滲透壓隨之下降，水分便會滲入細胞內部，使細胞腫脹，這就是所謂的水中毒。

其中又以腦細胞的反應最為迅速。一旦腦細胞水腫，顱內壓力升高，患者可能出現頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、全身乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心跳減緩等症狀；嚴重時甚至會昏迷、抽搐，危及生命安全。此外，由於血液中水分過多，氯化鈉濃度下降形成稀釋性低血鈉，病人還可能出現全身肌肉疼痛與痙攣。

日常生活中也常見輕度水中毒

水中毒除了發生在意外溺水之外，日常生活裡其實也時有所聞，只是程度較輕微而未受到重視。尤其在炎熱的夏季，人們大量流汗後，體內的鈉鹽等電解質也一併流失，若此時只大量飲用白開水而未補足鹽分，就容易出現肌肉抽搐或痙攣性疼痛。手臂、大腿及小腿的肌肉痠痛，往往就是輕度水中毒的表現。

夏季正確補水：鹽分補充是關鍵

因此，在炎熱的夏天大量流汗後，飲水時最好加入少許食鹽，或選擇含鹽分的運動飲料、汽水。如果不習慣喝含鹽飲料，也可以將菜餚調味得稍鹹一些，藉此補回流失的鈉離子。如此一來，就能有效預防水中毒的發生，安心度過酷暑。