秋季天氣乾燥，容易讓人火氣上升；同時入秋後食慾也會大增，若不留心飲食，體內毒素便容易悄悄累積。因此，秋季可說是排毒的關鍵季節。那麼，秋季吃什麼能幫助排毒？又有哪些簡單易行的排毒方法呢？以下為您整理三大實用排毒妙招。
進食時不要吃得太快，多咀嚼能分泌較多唾液，有助中和各種毒性物質，引發良性連鎖反應，排出更多毒素。放慢用餐速度，不僅能減輕腸胃負擔，也是最基礎的日常排毒習慣。
腸道是人體排除毒素的重要通道，但若消化不良，毒素便可能滯留腸道、被重新吸收，對健康造成危害。以下食材都能協助消化系統順利排毒：
又名「鬼芋」，中醫稱為「蛇六谷」，是有名的「胃腸清道夫」、「血液淨化劑」，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳所含的植物膠質具有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質、清潔血液，經常食用還能有效清除體內污染物質。
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用；此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質並直接排出體外，具有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化；草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃、強固肝臟。
蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
糙米是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。
大腸是糞便堆積的地方，多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素吸收，並溶解水溶性毒素。建議每天清晨空腹喝一杯溫開水；清晨飲水還能降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病。
秋季排毒不必依賴複雜的方法，從細嚼慢嚥、攝取潤腸食材到充足飲水，只要持之以恆養成好習慣，就能讓身體輕盈、健康地度過秋天。
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