立秋過後，天氣轉涼，許多男性開始藉由進補來增強體質。不過您知道嗎？排毒其實比進補更重要——因為攝取的補品越多，身體代謝產生的「廢物」也越多；若來自外部環境與內部環境的毒素無法及時排出體外，對健康的危害將日積月累。所以，男人在進補的同時，千萬別忘了排毒。
立秋之後空氣乾燥，飄浮在空氣中的粉塵、有害氣體、金屬微粒，以及工業廢氣中的毒性物質明顯增多。這些有毒物質會隨呼吸侵入肺泡與支氣管，不僅損害肺部本身，還可能從這裡潛入血液，「株連」全身健康。此時，不妨借助主動咳嗽法來清掃呼吸道。
具體做法：每天清晨、中午或睡前，到室外選一處空氣清新之地做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時讓氣流從口、鼻噴出並咳出痰液，如此反覆做10遍；每做完一遍後，進行幾次正常呼吸，以防止過度換氣。只要每天堅持，肺部就能保持清潔。
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。以下三種運動簡單又方便：
走路是每天必做的活動，只需在行走時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
瑜伽堪稱頂級的排毒運動，能夠促進血液循環、潤滑關節，透過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，內外調節身體機能，全面展開排毒行動。
彈跳動作可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善血液循環和呼吸功能，甚至有助於驅除人體惱人的蜂窩組織問題。
透過合理飲食，同樣能有效排除體內的有毒物質：
肝臟是人體重要的解毒器官。在日常飲食中，可多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等食物，幫助肝臟發揮解毒功能。
腎臟是排毒的重要器官，負責過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並透過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果皆有助於腎臟排毒。
腸道能迅速排除毒素，但若消化不良，毒素就會滯留在腸道中被重新吸收，對健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等多種食物，都能幫助消化系統順利排毒。
秋季養生，進補固然重要，但別忘了先為身體「大掃除」。掌握咳嗽、運動、飲食這三大排毒招式，由內而外淨化身體，才能補得健康、活得輕盈！
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