秋季天涼體燥別忘補水當心腎結石悄悄找上門

一年四季，無論氣候如何變化，身體都需要及時補充水分。然而在現實生活中，許多男性朋友往往忽略了這件看似簡單的小事。殊不知，長期飲水不足的不良習慣，正是讓腎結石有機可乘的重要原因。

每天喝水不到一瓶，小心腎結石上身

上周六，小李趕到公司加班時，突然感覺右下腹脹痛難忍，甚至直不起腰。同事見狀趕緊將他送醫就診，經醫生診斷，原來是患上了腎結石。問及平時的飲水量，小李坦言自己有時一天連一瓶水都喝不到。

醫生提醒，夏秋季節由於流汗多、尿量少，腎結石的發病率會大幅上升，因此務必要養成及時補水的習慣。

醫生表示，夏秋季氣溫偏高，若出汗量大而飲水不足，容易導致排尿量減少。平時能隨尿液順利排出體外的代謝雜物，此時便會沉積下來，逐漸形成結晶，進而發展為結石。

另一方面，夏秋季烈日炎炎，紫外線照射皮膚後，在體內維生素D的作用下，人體對鈣離子的吸收變得更容易，導致尿液中鈣含量增多，尿內的結石物質更容易產生結晶核，從而形成結石。

預防腎結石最重要的就是多喝水。不要等到口渴了才想起喝水，每天飲水量應盡量超過2000毫升，同時應避免飲用含鈣過高的水。每天的尿量最好保持在2000至3000毫升之間，才能有效沖刷尿路、稀釋尿液中易形成結石的物質。

多運動可以促進身體代謝，幫助細小結晶體隨尿液排出體外，降低結石形成的機率。

除了多喝水外，日常飲食也需留意：應少吃含鈣量高的食物，如牛奶、巧克力及各類奶製品；含草酸較高的食品也不宜多吃，例如葡萄、番茄、桔子、白菜、草莓和菠菜等，以免增加尿液中草酸濃度，提高結石風險。

秋季天涼體燥，正是身體最容易缺水的時節。養成主動補水、均衡飲食、適度運動的好習慣，才能讓腎結石遠離你的生活。