春季防脫髮有妙方！三款養髮藥膳粥推薦

春季氣候多變，正是需要特別留意養髮護髮的時節。想擁有一頭健康秀髮，不妨從情緒管理、飲食調理和作息習慣等方面著手，由內而外打好頭髮健康的基礎。

春季護髮兩大要點

一、調暢情緒，保持心情愉悅

情緒長期抑鬱可能導致內分泌失調，進而使頭髮容易脫落。平時應學會調整心態，消除緊張、抑鬱、憂愁等負面情緒，維持心情舒暢，才能從根本上減少掉髮困擾。

二、適當進行飲食調理

油性髮質者可多吃粗纖維食品與雜糧；山楂、草莓等水果對控制頭髮的油膩感很有幫助；同時應少吃辛辣刺激食品。此外，保證充足的睡眠也是護髮不可或缺的一環。皮膚科劉愛民主任更針對季節性護髮，推薦了三款藥膳粥，幫助大家從日常飲食入手預防脫髮。

三款藥膳粥助你防脫髮

何首烏粥：補腎和胃、烏髮養髮

材料：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許。
做法：將何首烏加水煎煮，取湯汁後與粳米、大棗、冰糖一同熬煮成粥。
功效：補腎和胃、烏髮養髮。

枸杞黑芝麻粥：補肝腎、益氣血

材料：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克。
做法：將所有材料一同入鍋，加水煮成粥即可。
功效：補肝腎、益氣血，適合頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者食用。

黑豆核桃桑葚粥：補腎養血、生髮養髮

材料：黑豆30克、核桃仁10克、桑葚子10克、紅棗5枚、粳米50克。
做法：將全部材料放入鍋中，加水煮成粥即可。
功效：補腎養血、生髮養髮。

食用注意事項

大便溏薄者忌服上述藥膳；服用何首烏粥期間，應忌吃蔥、蒜、蘿蔔、豬肉、羊肉；煎煮時不宜使用鐵鍋。另外，煮粥時想避免糊鍋底或溢出，可以在水沸騰後再下米，並於鍋內放一把陶瓷勺攪拌，效果更佳。