春季養生指南：春捂要適度，飲食清淡防「春火」

春捂秋凍有講究　過度保暖反傷身

「春捂秋凍」是流傳已久的養生經驗。初春時節乍暖還寒，許多人仍穿著厚重的冬衣，家長們更擔心孩子受凍生病，遲遲不敢為孩子減衣。然而專家提醒，春捂應當有度，過度春捂不僅無益健康，反而可能引發「春火」，適得其反。

為什麼春天需要「春捂」？

天津中醫藥大學第二附屬醫院副院長鄒澍宣指出，春季人體陽氣生發，皮膚腠理疏鬆，汗毛孔容易張開；此時天氣忽冷忽熱，一旦突遇春寒，汗毛孔又會迅速閉合。這種開闔之間的劇烈變化，會使體內調節功能一時難以適應，容易導致呼吸道感染或誘發舊疾復發。

因此，適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚氣溫較低時，穿衣蓋被寧可稍多；重點在於捂住身體下半部，以保養陽氣、增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效預防多種疾病。

過度春捂　小心「春火」上身

鄒澍宣強調，春捂雖有必要，但一定要適度。春季人體肝氣當令，整個冬天蓄積在體內的陽氣，隨著天氣轉暖開始向外生發。若體內陽氣蓄積過多，便會化為熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道及皮膚等部位出血。

平素肝陽偏盛的人更要格外留意，過度春捂不僅可能引起感冒、咳嗽、哮喘，還可能引發頭痛暈眩、目赤眼花，甚至中風等嚴重疾患。因此春天既要防寒，也要抑制春火，應根據天氣變化及時增減衣物。

春季飲食：清淡為主　粗細搭配

飲食方面，鄒澍宣建議大家以清淡為原則：

• 主食：多吃雜糧，減少細糧攝取；
• 蔬菜：多選芹菜、油菜、胡蘿蔔等時令蔬菜；
• 水果：可多吃菠蘿、紅棗；
• 習慣：避免挑食偏食，確保營養均衡。

此外，鄒澍宣也提醒，春季調養還需注重精神層面，保持心情平和、制怒養肝，才能從根本上防止春火萌動，健康安然地度過春天。