春天容易引發哪些疾病？成因解析、預防方法與食療推薦

春天來臨，許多人常常感到睏乏無力、昏昏欲睡，這其實是人體生理功能隨季節變化而產生的正常現象，俗稱「春困」。然而，這些生理變化若不加留意，也可能引發一些健康問題，值得我們提高警覺。

春天常見的兩大健康困擾

1. 焦慮與心理壓力

「一年之計在於春」，新一年的工作與學習計畫剛剛展開，各項任務接踵而至，容易在心理上造成較大壓力，使人產生焦慮與困惑的情緒。

2. 上火症狀明顯

春季上火的人相當多，常見口乾舌燥、情緒煩躁易怒、工作效率下降等情形，有些人甚至會在臉上長出疙瘩或痤瘡，影響外觀與心情。

三大預防建議

保證充足睡眠

早晨起床後可用冷水洗臉，冷水能有效刺激皮膚和大腦，促進血液循環，幫助身體快速清醒，擺脫春困。

注意室內通風與午休

保持室內空氣流通，並安排適當的午休時間，盡量避免熬夜「開夜車」，讓身體獲得充分休息，維持良好精神狀態。

堅持鍛鍊身體

多運動可以加快大腦處理資訊的反應速度，改善機體的新陳代謝過程，促進血液循環，對中樞神經系統和內分泌系統都有良好的刺激作用，是抵禦春季不適的根本之道。

春季食療推薦：兩道養生菜

1. 大蒜豆腐魚頭湯

研究發現，魚和豆腐搭配不僅有營養互補的作用，還具有一定防病治病的效果。魚肉蛋白質含量高達17.3%，並含有鈣、鐵、脂肪及維生素D，營養物質十分豐富。豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣補虛的功效，鈣含量也非常高，每100克豆腐約含140至160毫克的鈣。而大蒜殺菌力強，對春天常發的感冒、腹瀉、胃腸道炎以及扁桃腺炎都有一定的防治作用，還能促進新陳代謝、增加食欲，並有助於預防動脈硬化和高血壓。

2. 素炒西蘭花

研究發現，西蘭花的營養價值極高，防病功效也優於其他蔬菜，維生素C含量同樣十分豐富。春天宜多吃蔬菜水果，素炒西蘭花做法簡單，正是春季餐桌上健康又美味的理想選擇。