夏季兒童不宜過量喝涼茶！家長必知的防上火正確做法

概述

夏季天氣炎熱，孩子活動量大、容易出汗，加上飲食等因素，許多家長擔心孩子「上火」，便毫無節制地讓孩子喝涼茶來預防。其實這種做法是錯誤的。兒童腸胃嬌嫩脆弱，喝太多涼茶容易刺激腸胃，造成胃寒、腹瀉，還會影響正常的食欲。因此，夏天不宜給兒童喝太多涼茶，每天一杯即可，同時更應從日常飲食和生活習慣入手，幫孩子健康度夏。

步驟／方法

一、適量飲用，注重個人衛生

夏季給孩子喝涼茶一定要適量，不可無節制。此外，夏天氣溫高，細菌繁殖和傳播的速度特別快，若不注意個人衛生，很容易引發傳染性疾病。家長應勤幫孩子洗手、洗澡，衣物也要經常清洗更換，保持清潔。

二、多喝溫涼白開水代替涼茶

想預防孩子因上火引起身體不適，其實不需要大量喝涼茶。放涼的白開水不僅解渴，同樣具有預防上火的功效，效果與涼茶相近，卻不會刺激孩子脆弱的腸胃，是更安全健康的選擇。

三、多吃清熱降火的食物

除了適量飲用涼茶和白開水之外，平時也可以多給孩子吃一些具有清熱降火功效的食物，例如綠豆湯、冬瓜、苦瓜等。同時要避免讓孩子吃太多垃圾食品，也不要喝過多的碳酸類飲料，這些都對身體健康有不良影響。

注意事項

平時要注意孩子的飲食健康，少吃辛辣刺激、容易上火的食物，飲食宜清淡；多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，並做好孩子的身體衛生，才能有效預防上火，讓孩子安然度過炎熱的夏天。