兒童正處於生長發育的關鍵階段，對各類營養素的需求量較大，但消化系統與代謝功能尚未完全成熟，因此並非所有「有營養」的食物都適合兒童大量食用。有些食物吃多了，不但無法補充營養，反而可能影響健康。
醫學專家提醒家長，以下20種食物兒童不宜多吃，否則可能有害無益。了解這些飲食禁忌，才能為孩子的成長把關。
桔子含有葉紅素，吃得過多容易產生「葉紅素皮膚病」，出現腹痛、腹瀉，甚至可能引起骨病。
菠菜含有大量草酸，草酸在人體內遇上鈣和鋅，會生成草酸鈣和草酸鋅，不易被吸收便排出體外，影響鈣、鋅的吸收。
雞蛋若吃得過多，會增加體內膽固醇含量，容易造成營養過剩，反而加重身體負擔。
濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內遇鐵便生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，長期飲用容易造成缺鐵。
果凍是由增稠劑、香精、著色劑、甜味劑等配製而成，這些物質吃多或經常食用，會影響兒童的生長發育和智力健康。
各種鹹魚都含有大量二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入人體後，會轉化為致癌性很強的二甲基亞硝胺。
泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害，兒童應避免經常咀嚼。
大量食用糖精會引起血液、心臟、肺、末梢神經疾病，並損害胃、腎、膽、膀胱等臟器。
豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子，會促使甲狀腺素排出，導致體內甲狀腺素缺乏，機體為適應這一需要，會使甲狀腺體積增大。
兒童食用人參可能導致性早熟，影響正常生長發育，家長應特別留意含人參成分的滋補品。
罐頭食品中的添加劑，對正在發育的兒童影響很大，長期食用還容易造成慢性中毒。
爆米花含鉛量很高，鉛進入人體後會損害神經系統、消化系統和造血功能。
方便麵含有對人體不利的食用色素和防腐劑等添加物，營養價值也偏低，不宜作為兒童的日常主食。
葵花籽中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多了會影響肝細胞的功能。
可樂飲料中的咖啡因，對兒童尚未發育完善的各組織器官危害較大，應盡量少喝。
兒童常吃或多吃動物脂肪，不僅容易造成肥胖，還會影響鈣的吸收和利用，不利骨骼發育。
羊肉串等火烤、煙熏食品，在製作過程中會產生強致癌物，兒童應少吃為宜。
兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處於異常興奮狀態，產生焦慮不安、肌肉抽搐、心跳加快等症狀，還會影響正常食慾。
兒童時期食鹽過多，成年後就容易發生高血壓、冠心病、胃癌等疾病，日常飲食應保持清淡。
豬肝含有大量膽固醇，兒童常吃或多吃豬肝，會使體內膽固醇含量升高，成年後容易誘發心腦血管疾病。
以上就是兒童不宜多吃的20種食物介紹。需要強調的是，這些食物並非完全不能吃，關鍵在於「適量」與「頻率」。家長應注意孩子飲食結構的變化，做到營養均衡、葷素搭配，避免長期大量攝取上述食物，才能幫助孩子健康快樂地成長。
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