孩子一般喜歡色彩鮮艷、味道鮮美的食物，有些孩子甚至偏好成人的食物與飲料；而父母則常常一味地為孩子補充各種營養性食品。然而，醫學專家提醒家長，以下20種食物兒童不宜常吃、多吃，否則可能對健康有害無益。
1. 桔子：桔子營養豐富，但含有葉紅素，吃得過多容易引起「葉紅素皮膚病」、腹痛腹瀉，甚至引發骨骼疾病。兒童每天吃桔子不宜超過中等大小的4個。
2. 菠菜：菠菜含有大量草酸，草酸進入人體後會與鈣、鋅結合生成草酸鈣和草酸鋅，不易被吸收便排出體外。兒童生長發育需要大量鈣和鋅，若體內缺乏，不僅會導致骨骼、牙齒發育不良，還會影響智力發育。
3. 雞蛋：雞蛋雖是營養成分較全面的食品，但吃過多會增加體內膽固醇含量，造成營養過剩、導致肥胖，還會加重胃腸及肝腎負擔，引起功能失調。兒童每天吃雞蛋不宜超過3個，以1至2個為宜。
4. 濃茶：濃茶含有大量鞣酸，鞣酸在人體內遇鐵會生成鞣酸鐵，難以被吸收，容易造成缺鐵。兒童缺鐵不僅會導致貧血，還會影響智力發育。
5. 果凍：果凍並非以果汁加糖製成，而是用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑等配製而成。這些物質幾乎沒有營養價值，卻具有一定毒性，多吃或常吃會影響兒童的生長發育和智力健康；此外，果凍還存在嗆入氣管的窒息風險，幼兒食用需格外小心。
6. 鹹魚：各種鹹魚都含有大量二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入人體後會轉化為致癌性很強的二甲基亞硝胺。研究表明，10歲前開始常吃鹹魚的人，成年後患癌症的危險性比一般人高30倍。故兒童不宜常吃、多吃鹹魚。
7. 泡泡糖：泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。此外，兒童咀嚼泡泡糖的方式往往不太衛生，容易引起胃腸道疾病。
8. 糖精：目前許多帶甜味的兒童食品和飲料都加入了糖精。研究表明，大量食用糖精會引起血液、心臟、肺、末梢神經疾病，損害胃、腎、膽、膀胱等臟器。因此相關法規規定，病人和兒童食品中不得使用糖精。
9. 豆類：豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子，可促使甲狀腺素排出體外，使體內甲狀腺素缺乏，機體為適應這一變化而使甲狀腺體積增大。兒童正處於生長發育時期，更容易受害，故不宜常吃、多吃豆類食物。
10. 人參：市場上有不少人參製品，如人參糖果、人參麥乳精、人參奶粉、人參餅乾以及人參蜂王漿等。人參有促進性激素分泌的作用，兒童食用後可能導致性早熟，嚴重影響身體正常發育。
11. 罐頭：罐頭食品在製作過程中都加入了一定量的食品添加劑，添加劑帶有微量毒性，對成人影響不大，但對正在發育中的兒童卻影響較大，長期食用容易造成慢性中毒。此外，罐頭經高溫加工後，維生素等營養成分損失較多，營養價值有限。
12. 爆米花：傳統爆米花機的爐膛內壁含鉛，在高溫加熱過程中，鉛會滲入爆米花中。兒童對鉛特別敏感，吸收率遠高於成人，經常食用可能造成鉛中毒，損害神經系統，影響智力發育。
13. 方便麵：方便麵含有色素、防腐劑等添加劑，且營養成分單一，缺乏蛋白質、維生素和礦物質。兒童常吃方便麵容易造成營養不良，影響正常生長發育。
14. 葵花籽：葵花籽含有大量不飽和脂肪酸，兒童吃多了會消耗體內大量膽鹼，影響肝細胞的正常功能，還可能出現口乾舌燥等不適症狀。
15. 可樂飲料：可樂中含有一定量的咖啡因，對中樞神經系統有興奮作用，兒童飲用後容易煩躁不安、注意力不集中，並影響睡眠品質。同時，可樂中的磷酸會妨礙鈣的吸收，不利於骨骼發育。
16. 烤肉串：肉類在炭火直接燒烤的過程中，會產生苯并芘等多環芳烴類致癌物質，經常食用會增加患癌風險。此外，路邊燒烤攤的衛生條件難以保證，肉類若未完全烤熟，還存在寄生蟲和細菌感染的隱患。
17. 巧克力：巧克力屬於高熱量、高脂肪、高糖食品，兒童食用過多容易產生飽腹感，影響正餐食慾，導致營養攝取不均衡，還可能引起肥胖和蛀牙。
18. 食鹽：兒童的腎臟尚未發育完全，排鹽能力有限，攝入過多食鹽會加重腎臟負擔，還可能為日後的高血壓埋下隱患。兒童每日食鹽攝入量應控制在5克以下，並少吃醃製食品。
19. 豬肝：豬肝雖然營養豐富，但屬於高膽固醇食物，且動物肝臟是解毒器官，可能殘留重金屬和代謝廢物。兒童大量食用會增加身體負擔，每週食用不宜超過一次，每次約20克即可。
20. 蜂蜜：蜂蜜在釀造、運輸過程中可能受到肉毒桿菌芽孢污染。嬰幼兒腸道菌群尚未健全，抵抗力弱，食用蜂蜜容易引起肉毒桿菌中毒。一歲以下的嬰兒絕對不能食用蜂蜜，幼兒也應盡量少吃。
兒童的消化系統和代謝功能尚未發育成熟，飲食應以天然、新鮮、均衡為原則。家長在為孩子選擇食物時，應注意控制上述食物的攝入量，避免讓孩子養成偏食、嗜甜或依賴加工食品的習慣。若發現孩子出現腹痛、皮疹、發育異常等情況，應及早就醫檢查，切勿自行盲目補充營養品。
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