做家務也能預防老年癡呆！三大日常方法降低失智症風險

概 述

老年癡呆症（又稱失智症）是許多家庭都必須面對的健康課題。隨著全球人口老化，罹患失智症的人數正逐年上升。所幸，研究顯示日常身體活動——包括做家務——都能有效降低發病風險。預防勝於治療，關心家中長輩的健康，是每個人都應該重視的事情。以下將介紹幾種簡單易行的方法，幫助長輩保持身心活躍，健康安享晚年。

步驟/方法：

1多做家務，讓身體動起來：專家表示，所有的身體活動都有助於降低罹患老年癡呆症的風險，包括健身運動、做飯、洗衣、洗碗、打掃衛生等日常家務。換句話說，維持規律的日常身體活動，是預防失智症最簡單也最有效的方式之一。

2養成規律的運動習慣：如果經濟條件允許，可以帶長輩到健身房鍛鍊，並請專業教練指導，確保運動方式安全有效；若沒有這樣的條件，也可以鼓勵長輩每天早晚到公園散步、打太極拳或做伸展操，同樣能達到強健體魄、活化大腦的效果。

3保持一顆年輕的心：鼓勵長輩適當打扮自己，維持對生活品質的要求；身為子女，更應該多陪伴長輩外出參加社交活動，例如一起看電影、唱唱歌、出遊踏青等。讓長輩持續接觸新事物、與人互動交流，對延緩大腦退化、調理身心都非常有益。

注意事項：

除了上述方法外，最好還能協助長輩培養屬於自己的興趣愛好，例如園藝、書法、下棋、閱讀等。擁有熱愛的事物，能讓長輩保持積極樂觀的生活態度，每天做自己喜歡的事情，不僅能充實晚年生活，更有助於預防老年癡呆症的發生。