夏季養生4大常識：清涼消暑不生病的實用祕訣

每到夏天，不少人反而頻頻感冒、發燒或頭痛，主因往往是天氣熱就長時間待在冷氣房、貪圖一時涼快所致。其實只要掌握幾個簡單的養生小常識，就能在炎炎夏日既清涼消暑，又不會讓身體受到傷害。以下分享4個實用方法，幫助你舒服地度過整個夏天。

一、冷氣溫度設定在攝氏26～27度

夏天吹冷氣在所難免，但建議將溫度設定在攝氏26～27度左右，切勿為了快速降溫而調得太低，尤其在大汗淋漓之後更要特別留意。適中的溫度能有效降低感冒發生的機率；若覺得不够涼爽，可搭配電風扇促進空氣循環，室內溫度會下降得更快，也更加省電舒適。

二、少吃冰冷食物與飲品

從戶外高溫環境回到室內時，建議飲用常溫或微涼的水，避免冰鎮飲品；待在冷氣房裡更應盡量不吃冰冷食物，尤其是冰淇淋。雖然冰品入口瞬間能為喉頭、食道帶來一陣清涼感，但之後身體需要耗損更多能量來代謝其中的高糖分，反而加重負擔，得不償失。

三、綠豆湯這樣煮才有清熱效果

說到消暑降溫，許多人第一個想到的就是綠豆湯。不過你可能不知道：綠豆的外皮沒有煮破時，才具有「清熱」的效果；一旦皮煮破了，功效便會大打折扣。正確做法是將水煮滾後放入綠豆，以大火煮約3分鐘即可起鍋，此時的綠豆湯才保有清涼、解渴、降火的完整功效。

四、出汗後不要立刻擦乾

夏天最常見的錯誤習慣之一，就是一流汗就馬上擦乾。事實上，立即擦汗會阻礙汗水從皮膚自然排出，反而令人感覺更熱，也使體內濕氣無法順利排出而越積越重，長期下來容易對身體造成損傷。這也正是許多人到了秋天需要特別除濕調理的原因。

注意事項

想要在夏天清涼消暑又不生病，關鍵就在於掌握正確的生活細節。若長期忽視這些習慣，對身體累積的影響不容小覷，甚至可能影響晚年各項機能的健康。從今天開始落實以上4大養生常識，讓你輕鬆擁有一個清爽又健康的夏天。