清明時節雨紛紛！祭祖掃墓途中必知的養生防護全攻略

概 述

二十四節氣是古代農民長期觀察自然、累積生活經驗所形成的智慧結晶，也是中國特有的輔助農事曆法。古人依循「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律安排農作。到了清明前後，雨水充足、氣溫明顯回升，但整體天氣仍十分多變，早晚溫差大。此時返鄉掃墓人潮湧動、戶外活動增多，正是需要特別留意健康的時節。以下為您整理清明祭祖掃墓途中的實用養生攻略。

步驟/方法：

1人多擁擠，學會自我保護：浩浩蕩蕩的返鄉大軍遍布各個交通運輸場所。專家提醒，在擁擠的環境裡，每一位回鄉掃墓的朋友都應學會自我保護，特別是要使胸口免受撞擊或擠壓，以免造成胸部挫傷或不適。同時也要提高警覺，遵守交通規則，注意行車與步行安全，避免疲勞駕駛。

2焚燒紙錢，謹記護眼：掃墓時總會為逝去的親人焚燒一些紙錢。「掃墓時焚燒紙錢會產生煙灰，易對眼睛造成意外傷害。」專家說，若有煙灰、粉塵入眼，可能引起眼部過敏、角膜炎等症狀。建議焚燒紙錢時站在上風處，異物入眼切勿用手揉搓，應以清水沖洗，嚴重時儘速就醫。此外，掃墓時千萬不要戴隱形眼鏡，以免煙灰附著造成感染。

3踏青賞春，慎防花粉過敏：清明時節正值花粉傳播的高峰期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內後，很容易出現鼻塞、流涕、打噴嚏等過敏症狀。醫生提醒，有花粉過敏史的人在外出掃墓或踏青時，要注意配戴口罩、手套等「防護裝備」，盡量避開花草茂密的區域；返家後可清洗面部並更換衣物，減少花粉殘留。

4天氣多變，適時增減衣物：「清明時節雨紛紛」，此時降雨頻繁、氣溫起伏大，外出時應隨身攜帶雨具，採取方便穿脫的「洋蔥式穿搭」，避免淋雨受寒而感冒。

注意事項：

「清明也是心肌梗塞、中風等心腦血管疾病的高發期。」如果您患有心腦血管疾病或血壓偏高，掃墓時要注意穩定情緒，避免過度悲傷激動，身旁最好有親人陪伴，並隨身攜帶常用藥物。若出現胸悶、頭暈等不適症狀，應立即休息並儘快就醫。