冬季養生攻略：謹防三類疾病，「三搓」保健法助你健康過冬

冬季養生：謹防三類疾病，「三搓」法教你遠離冬季疾病

在四季之中，冬季是最容易讓人生病的季節。氣溫低下、天寒地凍，尤其是女性與兒童更容易受寒。雖然我們無法改變季節的到來，但可以透過日常保健降低自己和家人患病的風險。許多女性朋友特別怕冷，其原因涉及體質、血液循環等多方面因素；一般人的應對方式多從飲食或運動入手。本文介紹一套簡單易行的「三搓」保健法——搓手、搓臉、搓腳，幫助你遠離冬季常見疾病。

一、搓手：預防凍瘡與感冒

冬季天氣寒冷，經常搓擦雙手有兩大好處：

1. 防止生凍瘡：搓手一方面可藉摩擦生熱來增加局部溫度，另一方面能加速血液循環，從根本上預防凍傷和凍瘡。

2. 防治感冒和呼吸道感染：經常搓手能促進血液循環和新陳代謝，增強身體抵抗力，有效預防感冒。

二、搓臉：呵護脆弱的面部神經

搓臉不但能舒展面神經和表情肌，更重要的是可防治面神經炎、視力減退和鼻炎，並預防感冒。面部神經十分豐富但相對脆弱，容易受外界因素影響而發生神經炎，出現口角歪斜、下瞼外翻，甚至進食時漏湯漏飯等症狀。因此面部神經必須細心呵護，除了增強體質、避免風寒趁虛侵襲之外，經常搓臉是一項非常有效的保養措施。

三、搓腳：補腦益腎、活血通絡

將雙腳放入溫水盆中浸泡，泡到腳部發紅後取出，每天堅持搓腳心，持之以恆，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的功效，有助於防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘，以及心、肝、脾、膽等臟器的病症，同時還能預防感冒。

注意事項

冬天寒冷而且空氣乾燥，尤其在降雪較少的情況下，病毒和細菌更加活躍。冬季室內環境相對密閉、空氣污濁，如果使用空調或房間內鋪有地毯，空氣品質会更差，因此一定要注意通風換氣。建議選擇午間氣溫相對較高的時段開窗通風，保持室內空氣清新，降低病菌傳播的機會。