按摩足三里輕鬆甩贅肉！4大穴位按摩法燃脂又養生

概述

現在越來越多的愛美女性都在追求體形美，市面上各式各樣的減肥方式與新型瘦身產品層出不窮。其實，不必激烈運動、無需過度節食，中醫穴位按摩就是一種安全又養生的減肥好方法。只要每天堅持按摩，並且找對正確的穴位，就能有效促進燃脂。以下整理4大實用的穴位按摩招式，有減肥需求的人都可以嘗試看看。

步驟／方法

一、按揉足三里穴，提升代謝力

足三里位於膝蓋外側凹陷處（外膝眼）直下約四指寬、脛骨外緣一橫指的位置，是調理脾胃、強健體質的重要穴位。每天用拇指按揉3至5分鐘，以局部出現微微酸脹感為宜，能夠促進腸胃蠕動、提高新陳代謝，讓身體自然燃燒更多熱量。

二、按壓肚臍兩側三指寬處，改善便秘腹脹

人體穴位眾多，按摩時務必力求精準，否則效果會大打折扣。肚臍左右約三指寬的位置即是天樞穴，每天以指腹適度按壓，對於便秘以及伴隨便秘而來的腹脹都有非常顯著的改善作用，長期堅持還能幫助你遠離惱人的小肚腩。

三、按摩天樞穴下方三指處，加強燃脂效果

很多人都知道天樞穴，但其實在天樞穴下方約三指寬的距離，還有一個同樣非常有效的減肥地帶。這個穴位和天樞穴一樣，對於緩解便秘與腹脹很有幫助。每天按摩時不妨順帶按揉這個部位，以順時針方向搓揉，能獲得很好的效果。

四、持之以恆搭配良好習慣，效果加倍

穴位按摩並非一朝一夕就能見效，重點在於每天的堅持。除了固定按摩上述穴位之外，若能搭配清淡飲食、充足飲水與適量運動，燃脂塑身的效果會更加明顯，同時也有助於整體健康的維持。

注意事項

需要注意的是，雖然穴位按摩具有很好的塑身與減肥功效，但人體穴位並不是每個人都能輕易找到的，尋找穴位時一定要有足夠的耐心，必要時可請教專業中醫師協助確認位置。此外，孕婦應避免按壓腹部相關穴位，按摩力道也要適中，以免造成皮膚或軟組織損傷。