好心情是可以「做」出來的！與其賴床抱怨，不如從早晨開始培養幾個簡單的小習慣。以下整理10種換得好心情的方法，幫助你開心減壓、元氣滿滿地迎接職場挑戰。
也許你不相信，只要幾個簡單的步驟，「戀床」的毛病就會一掃而空。在穿衣服之前，不妨先坐在床上做簡單的伸展操，放鬆緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉轉頭、活動頸部，再深深吸一口氣後起身，你會發現一股愉悅感油然而生。
鈴聲大作的鬧鐘容易讓神經受到驚嚇，反而影響一天的情緒。為自己設計一個輕鬆的起床儀式很有必要，例如選一張喜歡的CD或歌單，設定音樂定時播放，讓美妙的旋律輕柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。
研究證實，適量吃甜食有助於撫慰沮喪情緒。品嚐自製的小點心，不僅能獲得成功的喜悅，在烹調的過程中也藏著意想不到的樂趣。週末不妨動手做些小餅乾或布丁，當作平日的療癒小確幸。
有人寧願多睡半小時，也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三餐中早餐最重要，它是全天活力的來源；為了多睡一會兒而省掉早餐最不划算——一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙時光。下定決心明天早起半小時，為自己做頓營養早餐吧！它會帶給你精力充沛的一天。
淋浴或泡澡可以視時間充裕與否來選擇。若選擇泡澡，水溫不宜太高，時間也別拖太長，挑選含有柑橘香味的沐浴用品，對提振精神最有幫助。若是淋浴，這裡教你一個消除肩膀肌肉痠痛的小秘方：在肩上披一條毛巾，用身體可容忍的熱水水柱沖打雙肩，每次十分鐘、每週三次以上，效果相當不錯。
起床後順手把被子疊好、床鋪整理乾淨，看似微不足道，卻能帶來小小的成就感。整潔的環境有助於穩定情緒，也讓晚上回家時感到舒適安心。
早晨的陽光能抑制褪黑激素分泌、喚醒生理時鐘，同時促進血清素生成，讓人自然感到愉悅。拉開窗簾，或在陽台、戶外待上幾分鐘，就是最天然的「快樂補給」。
經過一夜睡眠，身體處於輕微缺水狀態。起床後先喝一杯溫開水，不僅能補充水分、促進腸胃蠕動，也能幫助頭腦清醒，展開清爽的一天。
每天早上花兩三分鐘，寫下三件值得感謝的事，無論大小都好。研究顯示，持續練習感恩能有效提升幸福感、降低壓力，讓你以正向心態面對一天的挑戰。
匆忙趕時間是壞心情的最大來源之一。試著比平常早起十五到三十分鐘，從容地梳洗、打扮、檢查隨身物品，避免一路狂奔趕車。從容的節奏，會讓你一整天都保持穩定愉快的心情。
好心情不必花大錢，也不需要複雜的技巧，關鍵在於每天持之以恆的小行動。從明天早晨開始，挑選幾個適合自己的方法試試看，你會發現快樂其實很簡單！
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