告別「相親恐懼症」：七夕情人節，單身也能理性又自在

前言：

單身是一種自由的習慣，戀愛是一種持久的狀態。年輕一代都想擺脫這種習慣，卻又擔心陷入那種狀態；平靜光鮮的外表下裹著一顆滾燙的心，卻始終無法表白。相親多次的你，究竟是可愛，還是可憐沒人愛？

七夕將至，單身的你怎麼過？

巧克力、玫瑰花、燭光晚餐……在眾多情侶眼中浪漫無比的七夕情人節，在某些人的眼裡卻變了「質」。去年的那一天，你告誡自己今年一定要擺脫單身生活，可這樣的記憶已經模糊、淡卻。想想數次的相親經歷，你不禁打了個寒顫，除了心酸與恐懼，再無別的感受。

隨著相親次數的增多，一些人漸漸產生焦躁、壓抑、鬱悶等不良情緒，甚至出現莫名的恐懼感，整日提心吊膽、害怕這害怕那。這種症狀，其實是一種回避心理在作怪，心理學家稱之為「相親恐懼症」。

相親恐懼症：典型的現代社會心理病

「相親恐懼症」是一類極具代表性的現代社會心理病。人的不滿心理、頻繁的相親經歷，以及社會輿論對相親涵義的負面宣傳等，都是導致相親恐懼症產生的原因。

• 媒體的負面報導：媒體對大齡單身男女婚戀問題的負面報導，無形中放大了單身的標籤效應；
• 過高的期望：個人在相親時對對方抱有過高要求，屢屢失望之後容易心生倦怠；
• 親友的議論壓力：親朋好友的各種議論與催促，使尚未確立戀愛關係的相親人士背負巨大的心理壓力。

在這種社會氛圍之下，面臨又一次相親時的無奈反應，以及「再等等看」的拖延心理，都是對相親的恐懼和逃避。很多人因此拒絕相親，甚至寧願獨身，也不願再次走進相親場合。

節日，本是人們釋放情感的出口

人是有情感的，情感需要得到釋放。任何一個節假日，都是人類為了釋放某種情感而制定的特定時間與環境。中國傳統的七夕情人節也不例外——褪去牛郎織女鵲橋相會的神話色彩，它本是人們為情侶間的甜蜜約會而定下的特殊日子。

在這一特別的環境中，人們情感的張揚有著或肯定或否定的意義。從心理學角度來說，有些人對某一節日產生排斥和恐懼，是人正常的心理反應；但這種正常的心理機制中，往往包含著許多不利於身心健康的情結。只有想辦法努力克服並化解這些不良情緒的影響，才不會給健康造成大的危害。

給「相親恐懼」者的幾點建議

若你正被相親焦慮所困擾，不妨嘗試以下方法，讓自己以更從容的心態面對七夕與未來的感情路：

1. 調整期望值：相親只是認識異性的途徑之一，不必把每次見面都當成「終身大事」的考試；放下不切實際的要求，反而更容易發現真正合適的人。
2. 接納自己的節奏：單身不是缺陷，脫單也沒有截止日期。與其被節日氣氛綁架，不如把注意力放在自我成長與生活品質上。
3. 減少無效相親：如果連續多次相親都令你疲憊不堪，不妨憊不堪，不妨暫停一段時間，靜下心來梳理自己真正想要的伴侶特質與關係模式。
4. 主動溝通、尋求支持：向信任的朋友傾訴，必要時尋求專業心理諮詢的協助，有助於排解壓抑情緒，避免恐懼感不斷累積。

結語

七夕年年都有，愛情急不來。理性看待相親、善待自己的情感需求，才能在下一個情人節到來時，無論身邊有沒有人陪伴，都能坦然地說一句：我很好。