及時戒除不良嗜好，擺脫不良嗜好型失眠的困擾

不良情緒會對大腦造成刺激，影響大腦功能，進而引發失眠；同樣地，某些不良生活習慣也會使大腦功能受損，導致入睡困難、過早覺醒、睡眠淺而不實等失眠症狀。凡是因個人嗜好，在睡前接觸含有酒精、咖啡因、尼古丁等物質的飲食或用品而引起的失眠，就是所謂的「不良嗜好型失眠」。

哪些人容易出現不良嗜好型失眠？

由這類失眠的病因可以推知，患者多為有吸菸、喝酒、喝咖啡、喝可樂或飲濃茶習慣的人，例如自由職業者、從事時尚相關工作的人士、經紀人及創意工作者等。由於這些物質中含有促使中樞神經興奮的成分，接觸後神經系統會受到刺激，使腎上腺素分泌旺盛，晚上自然難以入睡。特別是有吸菸習慣的女性，常會覺得睡眠較淺，這是因為香菸中的尼古丁在使血壓上升的同時，還會嚴重妨礙睡眠時的呼吸。

不良嗜好型失眠的危害

雖然成因與其他失眠類型不同，但不良嗜好型失眠的危害並無明顯差異。它同樣會影響正常的工作與生活、提高精神疾病的發病機率、導致工作能力下降，甚至成為女性失眠患者的美麗「殺手」，使氣色變差、肌膚加速老化。

戒除不良嗜好，重拾一夜好眠

想保住健康與美麗，就必須克服不良嗜好。專家指出，這類失眠患者想擺脫失眠困擾其實並不難，關鍵就在於戒除不良嗜好：戒菸、戒酒、下午兩點後不再喝咖啡，並且晚飯後避免接觸會讓精神亢奮的事物，讓身心在睡前逐漸放鬆，自然就能改善睡眠品質，找回優質好眠。