多聽音樂可改善人際關係：從情緒調節到社交能力的科學證據

音樂如何改善人際關係？

音樂活動的一大功能是調動人的情緒。「情商」的提出者、美國心理學家戈爾曼博士的研究證明，情緒系統控制著生活中大量的效能感和滿足感。這些正面的感覺能有效減少人對社交的焦慮。因此，即使時間和條件不允許參加社交活動，不妨多聽聽音樂、玩玩樂器，同樣能建立與世界的連接。

心理學家通過廣泛調查發現，良好的人際關係對於生活的幸福感具有重要意義。大量研究也證明，一個人如果長期生活在良好的人際關係之中，他的個性就會得到健康發展。

因此，我們認為，孩子的人際交往能力比學習成績更重要，絕不能等到上大學再開始培養。良好的人際關係對成年人同樣非常重要。正因如此，如何有效提高人際交往能力逐漸引起多方的關注。

提高人際交往能力，除了培養對社會情境的辨析能力和提高對他人心理狀態的洞察力之外，借助藝術手段——尤其是音樂活動——也能有效促進人際交往。

早在1973年，瑞士弗賴堡大學法雷爾的研究就發現，教授音樂能夠增強學生們的社交能力和學科技能。

1994年，美國人艾傑頓進行了一項有意思的研究。研究者在對發育遲緩（包括患孤獨症的孩子）和發育正常的6至9歲孩子分別教學時，將音樂整合到孩子的社會遊戲中。

結果發現，音樂極大地促進了兩個小組的理解力和參與社會遊戲的能力。研究者還注意到，發育遲緩的孩子面對壓力時的焦慮水平也隨之下降。

研究還發現，給小朋友播放背景音樂時，他們會表現出更多的同伴交往行為。研究認為，實際的社交是培養社交能力最好的方式；人越是自我封閉，就越害怕與別人交往。而音樂恰好提供了一個低門檻、無壓力的切入點，幫助人們打開心扉，邁出與他人建立連接的第一步。