七個實用小偏方，幫你有效緩解憂鬱症

現代社會步調緊湊、壓力沉重，憂鬱情緒似乎越來越常見，我們身邊多少都有受憂鬱症困擾的親友。心理健康專家指出，經濟不景氣導致生活不如意、民眾痛苦指數持續攀升，正是憂鬱情緒蔓延的重要原因。值得注意的是，一般所說的「憂鬱症」與臨床診斷的「抑鬱症」並不相同；若只是情緒低落、鬱悶不樂，不妨試試以下七個小偏方，或許能有效緩解憂鬱、找回好心情。

七個緩解憂鬱的小偏方

1. 規律運動

運動可促進腦內啡分泌，帶來欣快感。無論是靜坐深呼吸，還是散步、慢跑等消耗體力的運動，甚至只是到戶外走走、親近大自然，都有助於減輕壓抑的心情。

2. 找朋友談心

有憂鬱困擾的人，應經常將心事說出來。找一位能體諒你的傾聽對象非常重要，例如知心好友或心理諮詢師，透過傾訴找回自信心，有助於走出情緒低潮。

若你身邊有憂鬱症的家人或朋友，或許在忙碌的生活中曾忽略了他（她），但一句簡單的關心問候，可能就足以讓對方重新找到生命的意義。

3. 維持良好生活習慣

充足的睡眠是穩定情緒的基礎，建議每天睡足6至8小時，讓身心獲得充分休息。

4. 按摩穴道

可按壓神門、內關、肩井、風池等穴位，幫助放鬆身心、舒緩緊繃的情緒。

5. 藥物治療

西藥方面，常見的有抗憂鬱劑、鎮靜劑；中藥方面，則可考慮甘麥大棗湯、歸脾湯、加味逍遙散等方劑。用藥前務必諮詢專業醫師，切勿自行服用。

6. 茶飲調理

以6至9朵玫瑰花沖泡300cc的玫瑰花茶，或飲用桂圓茶；睡前喝杯溫熱的茶飲，都是放鬆心情的好方法。

7. 中藥藥浴

入睡前泡個熱水澡，加入中藥草材，藉由溫熱與藥性消除一整天的疲憊，讓心情愉悅、幫助入眠。

結語

綜上所述，緩解憂鬱的方法其實不少。若上述七個小偏方效果有限，建議進一步嘗試心理治療，或尋求精神科醫師的專業協助。及早面對、及早改善，才能重拾健康快樂的生活。