生氣真的會傷身！從心臟到腸胃，生氣對健康的五大影響

「第一次發病是因為生氣，第二次發病還是因為生氣——這就是病根。能不能除掉這個根，就看你今後能不能控制自己的負面情緒。」這段話道出了情緒與健康之間的緊密關聯。生氣不只是心情不好那麼簡單，它會對身體多個器官造成實質性的傷害。以下帶你深入了解生氣對健康的五大影響。

生氣對健康的影響

1. 心臟血流增加一倍

研究發現，生氣時心臟血流比平時增加了一倍。生氣時心臟收縮力加強、心跳加速，大量血液湧向心臟，心臟必須加倍工作，此時容易出現心律不整、心肌缺血、胸悶、心慌等症狀，嚴重時甚至可能誘發心絞痛和心肌梗塞。

生氣後最先受傷的就是肝臟。所謂「氣大傷肝」，如果經常生氣，就可能引發肝病，甚至是肝硬化。也有研究顯示，生氣時肝臟會比平時大上一圈。而中醫同樣認為「怒傷肝」，生氣會導致肝氣鬱結、肝膽不和，許多人生完氣後都會出現兩肋疼痛和肝區疼痛的情況。

這裡分享一個真實案例：一對鄰居夫妻脾氣都不太好，丈夫四十多歲，一發起脾氣就沒完沒了，妻子也不甘示弱，兩人一吵起來就是火星撞地球，連隔壁鄰居都聽得到。結果相處到第八個年頭時，丈夫被查出肝癌晚期，不到一年便過世了，年僅五十歲出頭。可見「氣大傷肝」絕非危言聳聽。

生氣也會損傷免疫系統？沒錯。人的情緒由大腦分泌的多巴胺控制，作為激素，多巴胺會影響身體其他多種激素的分泌。當我們生氣時，大腦會命令身體分泌皮質醇等壓力激素，這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，使身體抵抗力下降。因此說「生一次氣，免疫系統罷工6小時」毫不誇張。

很多人在最生氣時肺部會疼痛，這是因為生氣真的會傷肺。人在情緒衝動時，呼吸會變得急促，甚至出現過度換氣的現象。此時肺泡不停擴張、來不及收縮，所以不少人會感到肺部疼痛。這也是為什麼常有人在生氣時說「肺要氣炸了」。

所以很多人常掛在嘴邊的「心痛得無法呼吸」，其實不是心，而是「肺痛得無法呼吸」。

你生氣時，胃也跟著一起「生氣」！這是因為生氣時胃部血流量減少、供血不足，胃腸蠕動困難，引發胃腸「消極怠工」。

此外，生氣還會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低、蠕動減速、食欲不振，長期下來可能引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等問題。

由此可見，生氣對身體的傷害是全方位的，從心臟、肝臟、免疫系統到肺部和腸胃都難以倖免。與其事後後悔，不如學會管理情緒：遇到不順心的事，先深呼吸讓自己冷靜下來，再透過運動、傾訴或轉移注意力等方式適度排解壓力。保持平和的心態，才是守護健康最根本的方法。