節日瘋狂購物聚餐？小心「節日抑鬱症」悄悄作祟

導語：每逢連續假期，不少人以瘋狂購物、大吃大喝的方式慶祝節日。專家指出，人們習慣用熟悉的方式紓解壓力，但其中許多方式並不健康，例如酗酒、暴飲暴食等，而這些行為的背後，往往是「節日抑鬱」心理在作祟。

商場血拚，小心「購物綜合徵」

節日商場促銷不斷、優惠連連，人潮摩肩接踵、熱鬧非凡。然而正當興致勃勃之際，有些人卻突然感到頭痛頭暈、心慌氣短、胸悶心煩、噁心欲吐等一系列不適症狀，這就是所謂的「購物綜合徵」。由於商場噪音大、空氣渾濁，容易使人血壓升高；空氣中的懸浮顆粒物也會刺激皮膚與呼吸道。

專家建議，一旦出現不適，不宜繼續在商場逗留，應盡快到戶外呼吸新鮮空氣。在大型商場購物的時間最好不超過一小時，並盡量避免在人潮稠密的區域久留。

過度商業化的假期，壓力悄悄累積

假期過度商業化的慶祝方式、頻繁購物與聚會造成的疲勞、寫不完的賀卡，以及過度興奮的情緒，都會帶來心理壓力，進而引發頭痛、飲食失調和失眠等問題。

美國調查：61%受訪者因「缺錢」陷入節日憂鬱

美國心理學會曾對全國1000多人進行調查，發現許多人在節日期間出現不同程度的「節日抑鬱症」症狀。受訪者中，61%的人把「缺錢」列為首要原因，其次是「送禮壓力」、「沒有時間」以及「信用卡債務」等。與35歲以上的人相比，年輕人更擔心「缺錢」和「送禮」問題；另有20%的受訪者擔心「節日抑鬱症」會影響身體健康。

為了對付「節日抑鬱症」，36%的人選擇喝酒或大吃，45%的人選擇運動，還有人選擇購物、按摩和瑜伽。美國心理學會負責職業治療的執行主任魯斯·紐曼教授表示：「人們喜歡以自己熟悉的方式紓解壓力，但有些方式並不健康，例如酗酒、暴飲暴食或瘋狂購物等。」

單身「漂族」為何更容易中招？

專家指出，「節日抑鬱症」既是節日心理疾病，也是一種社會病。單身「漂族」容易在節日患病的原因在於：他們內心孤單，節日裡看到周圍成雙成對的情侶相依，便會產生心靈上的哀傷，造成情緒低落、焦躁，甚至產生敵對心理。

此外，由於平時工作忙碌已成習慣，一放假時間完全歸自己支配，反而不知道該如何安排。單身生活單調乏味、無所事事，時間一長，就會出現神經衰弱、食欲不振、失眠、頭痛等症狀。據了解，不少單身族都曾受到節日或週末引發的「抑鬱症」困擾。

借藥物或酒精紓壓？小心適得其反

假日抑鬱如影隨形，讓許多患者不勝其擾。為了緩解痛苦，他們大多選擇服用藥物。「與十年前相比，治療焦慮的藥物使用得更加頻繁。」美國密歇根大學醫學教授約瑟夫說。薩恩·霍維奇醫生則認為：「如果完全遵照醫生的囑咐，適當調整藥量可以解除假期中的壓力；但對另一些患者而言，借酒消愁只會讓他們更加憂愁和痛苦。」

「節日抑鬱症」是可以治愈的

好消息是，「節日抑鬱症」並非無解。專家提出以下建議：

• 假期裡早起晨練，結伴出遊或參加社交活動；
• 保證充足睡眠，避免過度勞累；
• 培養個人愛好，多與親朋好友談心交流；
• 必要時尋求心理醫生的專業協助。

專家同時呼籲，人們應多關心身邊異鄉人的節日生活，讓孤獨的心靈也能感受到溫暖。

下次節日來臨時，如果你又想以大吃大喝來慶祝，不妨先停下來想一想：這究竟是單純的慶祝，還是「節日抑鬱」在悄悄作祟？