更年期情緒亮紅燈！長期失眠、易怒流淚，小心抑鬱症找上門

案例：一年失眠、情緒失控，竟是更年期抑鬱症

46歲的王女士（化名）在一家國企從事財務工作，近一年來飽受失眠困擾，每晚都需依靠安眠藥才能入睡。起初她以為是丈夫晚歸打擾了睡眠，但兩人分房睡了一段時間後，失眠狀況仍未改善。最近幾個月，她發現自己動不動就發怒，有時情緒低落，有時又莫名其妙地流淚，對許多事情提不起興趣，嚴重影響工作表現與夫妻感情。

王女士前往江蘇省婦幼保健院（江蘇省人民醫院婦幼分院）婦女保健科就診，經張宏秀主任醫師檢查與問診後，判斷她罹患的是「更年期抑鬱症」，並建議轉介至該院心理科接受進一步治療。

女性進入更年期後，卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素水平大幅波動並下降。雌激素不僅影響生理機能，也與大腦中調節情緒的神經傳導物質（如血清素、多巴胺）密切相關。當激素失衡時，女性便容易出現情緒波動、焦慮、失眠等身心症狀；若再加上工作壓力、家庭責任、親子關係等外在因素，罹患抑鬱症的風險將明顯提高。

若您或身邊的親友正處於更年期階段，出現以下症狀且持續兩週以上，應提高警覺：

1. 及早就醫，對症治療：更年期相關的心理問題是可以治療的。可先至婦女保健科評估荷爾蒙狀況，必要時轉介精神科或心理科，透過藥物、荷爾蒙補充治療或心理諮商獲得改善。

2. 維持規律作息：固定睡眠時間，睡前避免使用3C產品與攝取咖啡因，有助於改善睡眠品質。

3. 適度運動：每週進行3至5次中等強度運動，如快走、瑜伽、游泳，能促進腦內啡分泌，幫助穩定情緒。

4. 尋求家人支持：主動與伴侶、家人溝通自身感受，讓他們理解這是生理變化所致，而非「無理取鬧」，共同度過這段過渡期。

5. 培養興趣與社交：保持社交活動與個人愛好，避免長期封閉自我，有助於維持心理健康。

更年期是每位女性必經的人生階段，情緒變化並非矯情或脆弱，而是身體發出的求救訊號。若失眠、易怒、情緒低落等症狀已影響日常生活，請務必及早就醫，讓專業醫師協助您安然度過更年期。