每個人的性格、愛好、情感與處境各不相同，對音樂的喜好與選擇自然也有差異。在進行音樂療法之前，首先要選擇符合自己性情的音樂，並注意「平衡性」。就像飲食中蔬菜、魚肉、水果、豆製品等營養成分需要合理搭配一樣，在挑選喜愛樂曲的同時，也要兼顧音樂的「陰與陽」「靜與動」「強與弱」等平衡要素。
依職業與情緒選擇合適的音樂
職業不同，選擇的音樂也應不同：
- 在人聲鼎沸的股票、證券公司工作者，最好選擇沒有歌詞的輕音樂。
- 在震耳欲聾的工地或機器喧鬧的工廠中工作者，最好傾聽雄壯的古典交響樂曲。
- 在靜謐的辦公室、店堂裡工作者，則適合聆聽輕鬆的流行樂曲。
情緒不同，音樂的選擇也應隨之調整：
- 精神狀態不佳、情緒低落時，應選擇明快的樂曲來提振精神。
- 情緒被激怒或充滿敵意時，應選擇輕鬆的樂曲來平復心情。
此外，為解除情緒壓力，除了古典樂曲、交響樂曲、流行歌曲以外，爵士音樂、搖滾樂、合唱、男女對唱等也都具有一定的紓壓效果。
音樂療法的兩大選曲標準
個人愛好不同，選擇標準也不同，但音樂療法中的樂曲選擇須符合以下兩個標準：
- 低音厚實深沉、內容豐富；中、高音的音色要有透明感，像陽光透射過窗戶一般，具有感染力。
- 音樂中的三要素——響度、音頻、音色——要具有和諧感。
五種常見的音樂療法應用
現在，音樂書店裡銷售的各類音樂專輯，都可以用來進行以下幾種音樂療法：
- 實現自我，改善性格：透過音樂的誘導，使自己的個性魅力得以展現。具有個性魅力的人，在事業上實現自我的機會較多，性格也較開朗。
- 昇華戀愛感覺：音樂的感染使人擁有積極的情緒和有魅力的性格，建立良好的人際關係，使夫妻之間更加親密，男女之間的戀愛更易成功。
- 促進事業與社會活動的成功：音樂能幫助你發掘潛在能力，喚起自信心，獲得事業上的成功。
- 開發集中力、注意力與記憶力：有助於在入學考試、資格考試、比賽活動中取得好成績。
- 安定情緒，提高生活適應能力：例如，音樂幫助解除由情緒壓力帶來的各種緊張與不安，提振精神，開發體力的潛在能力；有時也被用來輔助減肥、戒菸或改善失眠等。
進行音樂療法的環境與心理準備
- 營造明亮舒適的環境：室內光線要明亮柔和，不要過於幽暗；空氣要清新，最好擺放一些花草植物，使環境富有生氣。
- 先讓自己清醒放鬆：開始聆聽前最好洗一把臉，清醒頭腦；或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，效果會更好。
- 靜心調息：閉目養神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸運動。
- 保持積極的聆聽態度：聆聽音樂時的心理狀態不同，效果也不相同。因為音樂選擇與鑑賞是一種智力活動，採取積極的態度可使情緒智力良性發展。
音樂療法對情緒智力的作用
現在，心理學家認為音樂療法對情緒智力的作用主要體現在以下幾方面：
- 對個人和個性的尊重
- 「全人」或「全人性」的自我意識
- 個人意志和自我實現目標的發展
- 選擇的自由
- 理解他人，在良好的人際關係中實現自我成長或自我實現
- 創造力的開發
- 愛的能力
- 至高的體驗或感動的體驗
- 情感的自尊
不妨從今天開始，為自己安排一場專屬的情緒音樂SPA，讓音樂成為日常紓壓與自我成長的好夥伴。
（實習編輯：梁子豪）
