80後壓力累積下的心理危機：過勞年轻化趨勢與情緒調適指南

80後：第一代獨生子女的心理雙面性

作為中國第一代獨生子女，「80後」在特殊的成長環境中，性格容易走向兩個極端：一類人性格脆弱、依賴性強；另一類則獨立性極高，在事業上表現得格外要強。然而，後者內心深處往往缺乏「安全感」，反而更容易出現心理問題與過勞現象。

心理學家周正指出，有些小環境確實難以改變，但如果身邊90%的人都與你作對，問題可能出在自己身上——理想的狀態是讓約60%的人支持你。他給出的建議只有三個字：「贊美人！」

廣州醫學院第三附屬醫院神經內科病房近期收治了一名28歲的腦梗發作患者。這名小伙子自營一家小型外貿公司，去年受全球經濟不景氣影響，公司經營舉步維艱。最近好不容易接到一筆大訂單，他便沒日沒夜地跟單，生怕出現絲毫紕漏而失去大客戶，累了只能靠咖啡提神。

前兩天，他突然頭暈惡心、說話吐字不清，被家人緊急送醫。醫生診斷為過勞引發腦梗塞，若再拖延治療，可能留下後遺症，甚至危及生命。

該院心理門診主任周伯榮表示，過去神經內科多以中老年病人為主，如今收治的年輕患者越來越多，此前還曾收治一名僅18歲的「過勞」患者。

從醫學角度來看，過勞引發腦梗塞並不難理解：長時間處於封閉辦公環境中連續工作，容易造成大腦細胞缺氧、供血不足，最終可能發展為腦梗塞。

為什麼這麼多年輕人會過勞？周伯榮從接診病人中，特別關注了正處於成家立業黃金期的80後，尤其是80後男性的心理狀態。他觀察分析後認為，由於家庭教養方式不同，80後容易呈現兩種極端：

被眾星捧月型：孩子在家中備受寵愛，未經歷挫折，性格較脆弱敏感，容易依賴他人。
缺乏陪伴型：父母忙於工作，孩子從小缺乏照看，表面上獨立堅強，內心卻缺乏安全感，渴望透過優異表現獲得父母的關注與認可。長大後，他們在工作中特別「要強」，非常努力，甚至成為工作狂，潛意識裡仍希望藉由事業成功換取肯定。

最容易出現生理、心理問題的，正是後者。

了解自己的性格特點後，除了尋求專業人士協助，日常生活中也可以自我調節，避免壓力不斷累積。據調查，男性佔心理門診就診人數的比例僅約三分之一，但實際上有心理困擾的男性遠多於此，顯示相當多的男性不願正面面對自己的心理問題。

與女性相比，男性更不懂得釋放壓力，尤其是那些「要強」的男人，所有壓力和苦惱都藏在心底，在家人、同事面前故作輕鬆。

周伯榮在接受羊城晚報記者採訪時，用右手食指輕敲左手手背演示：「別看我敲的力度很小，但這樣不停地敲下去，手背一定會出現軟組織損傷，造成的傷害可能比用力敲一下還大。壓力也一樣，很多人意識不到，壓力累積會造成慢性傷害。所以有了壓力，一定要隨時宣洩、釋放出去。」

如何釋放壓力？許多男性會選擇喝酒喝到酩酊大醉、一支接一支地抽菸，或放聲嘶吼宣洩。周伯榮提醒，靠喝酒、抽菸宣洩容易形成物質依賴，他更推薦唱歌、蹦迪、打球等透過行動釋放的宣洩方式。