職場壓力大常是「自找的」？心理專家：預防自殺，先治好心理疾病

近年來，職場人士輕生事件時有所聞，其中不乏位高權重的企業高層與政府官員，再度引起大眾對職場壓力的關注。壓力大到什麼程度會令人萌生輕生念頭？職位越高，心理問題是否越嚴重？哪些行業或人群需要特別留意「情緒炸彈」？對此，廣州醫學院第二附屬醫院心理科主任龔梅恩表示，純粹因工作辛苦而自殺的案例其實少見，更應從心理與身體疾病，以及看待問題的方式上尋找原因。

他認為，預防自殺的關鍵在於「有病治病，沒病寬心」，規範治療精神心理疾病是必須的；同時，面對壓力要多往積極方面想，切勿鑽牛角尖，必要時應主動求助心理醫生。

自殺首先考慮疾病根源

近年來，身居高位的領導幹部、企業高層自殺已不是新鮮事。民間常說「職位越高，壓力越大」，做個普通人反倒知足常樂。但龔梅恩主任指出，一個人會不會自殺，與其職位高低、壓力大小關係不大，心理疾病才是第一位的原因。

日前，廣東某市政協副主席上吊自殺，據了解其生前長期失眠，患有嚴重憂鬱症。龔梅恩解釋，憂鬱症發作時，患者難以控制自己的情緒，會因一些小事而嚴重自而嚴重自責，覺得做人沒有意思，進而產生輕生念頭。但只要憂鬱症痊癒，輕生的念頭便會隨之消失。

因此，規範治療至關重要：治療到不到位？痊癒後有沒有堅持服藥一段時間以預防復發？出現復發苗頭時有沒有及時就醫？周圍的人是否重視並協助患者接受治療？這些都會影響患者的情緒和行為。預防自殺的首要之務，就是把自身的心理疾病治好或控制好。

壓力大，常常是「自己找的」

現代社會競爭激烈，工作壓力大是普遍現象。但在同一個崗位上，有人能把壓力化為動力，有人卻倍感煎熬，幾乎被壓力擊垮。後者消極、偏激的處事態度，很容易讓自己陷入絕境。

龔梅恩分析，壓力可分為客觀與主觀兩種。有些人看問題喜歡鑽牛角尖，別人覺得沒什麼大不了的事，在他眼裡卻被無限放大，越想越負面，甚至到了無路可走的地步。這種「自己給自己找的壓力」，遠比客觀實際的壓力危害更大；一旦思想走極端，就可能導致自殺。

他表示，除了有病治病，學會積極面對人生是保護身心健康的重要手段。當社會變革帶來許多衝突與矛盾時，人應該努力適應它，而不是否認它。必須堅信：只要活著，沒有什麼事是解決不了的；即使現在有困難，今後仍可能出現轉機。

面對壓力，不妨多往積極的方面想，暫時無法解決的問題先放一放，把注意力轉移到其他目標上。運動、與朋友聊天、外出旅遊散心，都是排遣壓力的好方法。此外，集體的重視也不可或缺——如果工作環境較為壓抑沉悶，最好多組織戶外活動，對改善員工心情、緩解工作壓力都有幫助。

四種狀況應盡快就醫

1. 情緒低落等消極情緒超過平時的程度和時間（如持續兩週以上），且自己調整不過來。
2. 睡眠和胃口出現問題，如入睡困難、易醒、早醒，或食慾差、體重下降。
3. 身體出現多種變化不定的不舒服症狀，但醫生檢查後卻查不到原因。
4. 興趣和樂趣明顯下降，精神萎靡不振。

（實習編輯：李麗欣）