美國前總統歐巴馬不論談什麼話題，總愛先來一句「恕我直言」；甘迺迪的女兒接受《紐約時報》採訪時，更曾一口氣說了142個「你知道」。可見不論貧富貴賤、文化素養高低，口頭禪就像黏在嘴邊的膏藥，想甩也甩不掉。
口頭禪究竟是怎麼形成的？為什麼人一旦養成這個習慣，就像上癮一樣，往往脫口而出、難以自制？
在IT公司工作的周松，最愛的口頭禪就是「給力」——南非世界盃後最流行的用語。打遊戲順利通關，他會不自覺地歡呼一聲「給力」；失敗了，則蔫蔫地嘟囔一句「真不給力」。同事借他一支筆、替他帶份飯，他也統統用「給力」二字回應。
「給力」本意指「帶勁、精彩、很棒」。問他為何愛說「給力」，他的回答是：「不為什麼，簡單、順口，而且表達意思特別給力！」與周松不同，同樣從事IT工作的雪峰卻總把「鬱悶」、「隨便」掛在嘴邊，有時明明是件好事，卻往往被一句「鬱悶」改變了整體氛圍。
調查顯示，白領階層中四成以上都將「鬱悶」掛在嘴邊。《生命時報》曾聯合新浪網健康頻道，針對國內十幾個大城市的人口進行調查，選出國人最愛說的「十大口頭禪」，按排名分別是：
有趣的是，「隨便」不只中國人常說，美國人也最愛講。美國一項調查顯示，「Whatever」（相當於漢語中的「隨便」或「無所謂」）當選美國人說得最多、卻最令人反感的口頭禪；排在後面的還有「你知道」、「總之」、「這就是事實」、「到頭來」等。
「其實，口頭禪本來是個其實，口頭禪本來是個貶義詞。」蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮指出，它原指一些沒得道的和尚，常把玄而又玄的禪語掛在嘴邊，裝作得道的樣子。在現代社會，它同樣帶有一定的貶義。「口頭禪不僅讓語言變得囉嗦，更重要的是，有些口頭禪背後隱藏著一定的心理問題。」
生活中，負面及中性的口頭禪佔絕大多數，積極向上的口頭禪比例反而較少。
消極的口頭禪對個人而言，或許能起到心理宣洩的作用——說一句「有病」、「沒意思」、「鬱悶」，心裡似乎舒服許多。但這些負面口頭禪帶有很強的心理暗示作用，久而久之會影響自身心態，也會波及身邊人的情緒。
至於中性的口頭禪，如「隨便」、「不知道」等，王國榮認為，反映的其實是放棄自我選擇、消極拒絕的心態。喜歡說「隨便」的人，往往是愛隨大流、不能為自己做主的人。「隨便」背後隱藏著「錯了別怪我，和我沒關係」的潛台詞；不管別人問什麼都先答「不知道」，同樣是缺乏責任感的表現。
還有些中性口頭禪毫無實際意義，例如「然後」、「嗯」、「這樣」等。專家建議，能不說最好別說——真正好的語言應當乾淨、符合邏輯、準確而客觀，摻入瑣碎冗詞，不僅讓聽者不舒服，也是對語言的一種污染。
首都師範大學心理系副教授指出：「你可以嘗試換一種積極的口頭禪，其實就是換了種心態。」比如「太棒了」、「給力」這類流行語；前幾年韓劇《加油！金三順》走紅後，不少人把「加油」兩字當成口頭禪，這些都有利於保持健康的心理狀態。因為人在讚美他人時，內心的欣賞情緒會被對方感知，對方往往也會以同樣的情緒回報你。
心理專家建議，每個人都可以先問問身邊的人：自己有哪些口頭禪？然後把它們記在紙上，有意識地分析哪些出現頻率最高、哪些讓人聽了不舒服、哪些對自己有消極影響。對於不好的口頭禪，要一點點減少說的次數——今天10次、明天8次，循序漸進，最終將它們從生活中徹底驅逐出去。
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