所謂「黃昏心理」，是老年人一種常見的負性心理，通常表現為情感消沉、精神退變，是危害身心健康的「不安定因素」。若不及時察覺與調適，可能讓晚年生活蒙上陰影。以下整理六大常見的黃昏心理表現，幫助長者與家人及早發現、及早因應。
有些老年人多疑多心，常常覺得自己無能為力，不能再為家裡分擔事務，認為自己是子女的累贅和包袱，甚至自嘲是「三飽一倒」的「活害」，覺得生活是一種折磨與煎熬，因而產生悲觀失望的想法。
有些老年人多愁善感，留戀過去，常沉湎於往昔的追憶，表現出程度不一的懷舊情結。經歷坎坷的長者，思緒容易停留在過去艱辛的歲月，睹物思人、愁緒滿懷；曾經歷戎馬生涯的長者，則可能因戰爭的殘酷而傷感悲哀、憂心忡忡。
人到老年，身心狀態都在改變，大事做不了，小事不必做，整日在「吃、睡、坐」之間輪迴。日復一日，心理上便容易產生枯燥無聊感，覺得生活無趣、無味，失去期待感。
有些老年人以頹廢無為的心態面對夕陽生活，就像洩了氣的皮球，再也蹦不起來。生活懶散、什麼事都不做，度日如年，過去積極的形象也漸漸從人們的記憶中消失。
有些老年人自認為已臨近生命盡頭，如同天色將暗般冷寂，因而產生惆悵之感。也有人受宿命論影響，信奉「七十三、八十四，閻王不請自己去」之類的說法，不唱春之歌，反奏黃昏曲，讓身心陷入絕望的境地而無法自拔。
人到老年，生活型態變化很大：一是無所事事閒得慌，二是缺乏情趣悶得慌。看著別人忙裡忙外，自己卻幫不上忙，心裡容易煩躁，孤獨感便油然而生。
從健康角度來看，情緒消極會使人體抗病能力下降，對生活造成不良影響。此外，「關門養老」、困守斗室的消極養老方式，只會讓人越養越老。還有一些老年人生活低調、心境灰黯，過去的事不提、現在的事不做、將來的事不想，終日無所事事、無所作為，這無疑是一種不健康的心理狀態。
心理學家指出，把老年期視為黃昏末日、看作生命的「懸崖」，對健康是有害的。
其實，步入晚年並不代表人生的終點。長者可以透過以下方式自我調適：
培養興趣嗜好，如園藝、書法、歌唱、旅遊，讓生活有目標、有期待；保持社交活動，多與親友往來、參與社區或銀髮社團，避免自我封閉；適度運動與規律作息，維持身心健康；主動學習新事物，例如使用智慧型手機、參加課程，保持大腦活力；家人也應多陪伴、多傾聽，讓長者感受到被需要與被重視。
年紀大了，生活依然可以很精彩。與其一味擔心恐慌、給自己增添心理負擔，不如積極面對，讓自己活得更快樂、更幸福、更有尊嚴。
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