哭泣過度恐致心理失衡！專家建議：每次宣洩別超過15分鐘

哭泣是宣洩內心情感最直接的方式之一，適度流淚有助於釋放壓力、平復情緒。然而，美國南佛羅里達大學與荷蘭蒂爾堡大學心理學家的研究發現，哭泣並非對每個人都有正面效果——約三分之一的人痛哭過後情緒並未獲得緩解，甚至有十分之一的人哭完之後心情反而更加惡劣。

哭泣時間過長，心理健康亮紅燈

研究指出，若哭泣時間持續過長，患上焦慮、躁狂、抑鬱及其他心境障礙的風險會相對提高，同時也容易讓心理進入疲勞期，削弱情緒調節能力。因此，專家建議，哭泣的時間不宜太長，一般以15分鐘以內為宜，讓情緒得到適度宣洩即可，切勿任由自己沉浸在悲傷中無法自拔。

經常暗自垂淚？當心是抑鬱症警訊

另一方面，部分抑鬱症患者受病情影響，也會出現頻繁哭泣的情況。如果發現身邊有人情緒持續兩週以上沮喪低迷、經常暗自垂淚，就應提高警覺，及時關心陪伴，必要時鼓勵其尋求專業心理諮詢或醫療協助，以免延誤治療時機。

節制哭泣，守護眼睛與心靈健康

人有七情六慾，哭泣本是表達情感的重要手段，但若不加節制地長時間哭泣，不僅會對視力造成不良影響，也可能為心理健康留下陰影，增加誘發抑鬱症等心理疾病的風險。學會以運動、傾訴、休息等多元方式疏導情緒，才是維護身心健康的長久之道。