心理學研究證實：親近綠色與擁抱大樹能有效紓解壓力

綠色環境成天然「減壓劑」

近日，澳洲與英國的心理學家共同發現，當壓力過大時，多接觸綠色環境、甚至擁抱大樹，都能讓身心變得輕鬆。在澳洲清晨的公園裡或街邊的林蔭道上，經常可以看到一群上班族與大樹「親密接觸」，有些人甚至會刻意提前下車，沿著林蔭道步行前往工作地點，藉此展開新的一天。

實驗數據：戶外組壓力明顯緩解

英格蘭埃塞克斯大學的研究團隊進行了一項對照實驗，將受訪者分為兩組：一組沿林蔭道步行，另一組則全程待在室內。結果顯示，戶外組中有90%的人表示自信心大增、壓力獲得緩解；而室內組中只有22%的人覺得壓力減輕，更有50%的人感覺壓力不減反增。

專家解讀：晨光加綠意的雙重效果

國際生態療法協會創始人琳達・巴澤爾・薩爾茨曼指出，在新工作即將開始的清晨，抽出一點時間親近自然，其實是在有意識地放慢生活節奏，幫助人們擺脫前一天累積的壓力，從而輕鬆自在地投入新的工作。尤其是在晨光普照的時刻，陽光照射可以抑制體內褪黑激素的分泌，喚醒新陳代謝機能；再加上滿眼綠意，就猶如為身心注入了天然的減壓「興奮劑」。

日常減壓建議

研究者建議，如果你最近一週感到壓力持續增加，不妨選擇一條有林蔭道的上班路線，提前下車站在路邊抱抱大樹，或者步行15至20分鐘再進入辦公場所。此外，也可以在家中或辦公室親手栽種一些綠色大葉植物，平日多看看它們，同樣能達到舒緩壓力的效果。