冬季懶散嗜睡、脾氣暴躁？謹防兒童季節性情感障礙症

小明是小學三年級的學生，學習成績屬中下水平。他有一個「毛病」：每到冬季就特別懶散，早晨總是叫不醒，必須從被窩裡拖出來，否則上學就會遲到；到了週末，同樣是晚上八、九點鐘入睡，卻要一直睡到第二天中午才醒。此外，冬天的他脾氣也變得很壞，動輒與父母、老師、同學頂嘴甚至吵架，平時也不喜歡與人交往。可是一到春、夏、秋季，他的脾氣就好多了，學習也有進步，人也勤快了，彷彿完全變了一個人似的。這究竟是怎麼回事呢？原來，小明患的是「季節性情感障礙症」。

什麼是季節性情感障礙症？

季節性情感障礙症通常在每年10至12月開始出現，持續至次年3至5月，之後自行消失或緩解。寒冷的冬季裡，患兒常見的表現包括：

情緒方面：悲觀失望，對本來應該高興的事情缺乏快感；
睡眠方面：彷彿處於「冬眠」狀態，早晨很難自己醒來；
飲食方面：食慾增加，偏愛碳水化合物類食物；
精力方面：精力不足，整天無精打采；
社交方面：與外界交往很少，喜歡獨來獨往；
情緒波動：容易激動，或與他人發生爭吵；
學習方面：注意力不集中，懶於動手動腦，學習成績下降；
身體不適：常感頭痛、胃痛等。

主要治療方法：光線療法

患了季節性情感障礙症，目前主要的治療方法是光線療法（簡稱「光療」），即利用燈光照射達到治療目的。普遍認為，明亮的光線照射能抵消兒童因冬季光照不足而引起的機體生物學改變，從而減少患兒在情緒和植物神經功能方面的異常變化。

一般來說，光療所採用的光照強度為2500～10000勒克斯（1勒克斯是指1枝蠟燭點燃後放在1米遠處的光線強度，相當於我們平時使用的1瓦白熾燈的光線強度）。12歲以下的患兒使用2500勒克斯即可。照射時，患兒坐在距離光源約45厘米處，每隔30秒用眼睛快速地瞥一下光源，但切勿凝視，以免光線刺激眼睛。每次光照時間為45分鐘，每天兩次，早晨和傍晚各一次。如果患兒在光療過程中感到不適，可減少傍晚的照光時間，或者改為每天只照一次。光療期間，患兒可以同時進行自己喜歡的活動。

最簡便的防治之道：多接觸自然光

其實，最簡便的方法就是讓患兒在冬天增加戶外活動時間，接受較多自然光線的照射，尤其是早晨的活動對患兒更為有益，例如散步、做操等。由於學生大部分時間都坐在教室裡上課，白天光照不足，因此在課間休息時，應鼓勵學生到戶外活動，多接受陽光的照射，這對預防和緩解季節性情感障礙症都有很大幫助。