夏季高溫恐引發情緒失調！中老年人防範情感障礙全攻略

夏季情感障礙：中老年人的隱形健康威脅

炎炎夏日，高溫不僅考驗身體的耐受力，也可能悄悄影響心理健康。研究顯示，在酷熱的夏季，約有10%的人會出現情緒、心理及行為上的異常，其中又以中老年人最為明顯。醫學保健專家特別提醒，中老年人在夏天務必留意「情感障礙」的徵兆，及早察覺、妥善應對。

患者常感到內心燥熱、頭腦混沌，難以靜心思考，並伴隨健忘現象。情緒上容易激動、愛發脾氣，往往因雞毛蒜皮的小事與人計較爭吵。

對周遭的人事物漠不關心，缺乏熱情與動力。值得注意的是，這類低落情緒通常在清晨較為平緩，到了下午和晚上則明顯惡化。

患者會固執地重複某些行為動作，例如反覆洗臉、洗手、洗澡，甚至要求他人也照做；一旦未能如願，便可能大發脾氣、拒絕進食或不肯睡覺。

中老年人夏季情感障礙，主要源於氣溫過高、出汗過多、睡眠不足及飲食不當。盛夏時節，老年人夜間睡眠時間縮短、食慾下降、進食量減少，加上大量出汗，體內鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、鐵等電解質代謝容易紊亂，進而影響大腦神經系統的正常功能，導致情緒、心境和行為出現異常。

醫學專家更發現，當環境氣溫超過攝氏30度、日照時間過長時，中老年人發生情感障礙的比例便明顯上升。

1. 重視午睡：適當午休可補足夜間睡眠的不足，有助穩定身心狀態。
2. 避免劇烈運動：氣溫偏高時應減少激烈活動，以防體能過度損耗。
3. 科學飲食：清淡均衡、定時定量，維持身體機能正常運作。
4. 補充水分與電解質：適量補充水分和鈉鹽，預防電解質代謝紊亂。

只要掌握上述原則，中老年人也能有效遠離夏季情感障礙，清爽健康地度過炎炎夏日。