有了失落感怎樣轉化它？學會這幾招，走出情緒低谷重拾人生方向

在人生的旅途上，一些不盡如人意的事情往往會與我們結伴而行：工作被解聘、官職離免、權力喪失、考場失意、情人分手、配偶離異、親人去世……每當遇到這些情況，人總會產生一種失落感。用一句樸素的話說，就是思想和情感上總也「扭不過彎來」。

失落感對身心的影響

人一旦產生失落感，常常表現為沉默寡言、心情抑鬱、感受性降低、思維遲鈍、智能下降、注意力不穩定等，心理上處於沮喪、消沉、憂傷、苦悶的狀態。這不但會影響工作和生活的品質，長期下去更會損害身心健康。那麼，當失落感襲來時，該以怎樣的態度去面對和轉化呢？

第一步：正視現實，接受已發生的事實

首先應當正視現實。親人故世，緬懷之情人人皆有；官職離免，懷念過去的工作也在所難免。但凡事都有個「度」，一旦超出這個限度，就容易出問題。

須知，故去的親人並不會因為您的極度哀傷和無限懷念而死而復生；已經離開的職位，也不會因為您強烈的懷舊之情而失而復得。如果固執己見、鑽進「牛角尖」，始終不肯折身返途，天長日久，勢必傷及身心。學會接納事實，是走出失落的第一步。

第二步：擇途補償，為人生另闢新徑

其次，可以透過「擇途補償」來化解失落。一位作家說得好：「人生並非只有一個開頭。」

如果戀人與您分手了，天涯處處有芳草，您完全可以在總結經驗教訓的基礎上，另覓新的意中人；如果您從一定的職位上退了下來，不正好可以循著「無官一身輕」的古訓，重新設計未來嗎？還一還妻子兒女的感情債，享一享天倫之樂，豈不是另有一番滋味在心頭？

第三步：主動創造，把命運握在自己手中

命運的纖繩掌握在每個人自己手中。只要善於冷靜地反思、科學地規劃、勤奮地創造，您就能真正把握住自己的命運，蕩起生活之舟，駛向理想的彼岸。

當新的生活展開之後，失落感便會隨著新生活的浪花飄然而去，留給您的，將只有歡悅、輕鬆和無限寬廣的前程。