心理健康與長壽息息相關。除了均衡飲食與規律運動，心理狀態同樣深刻影響著我們的健康與壽命。以下六種心理因素，經研究證實對身心大有裨益。
經常與親朋好友保持聯繫的人往往更長壽，而在交往過程中主動給予他人幫助，更有益於延年益壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或志願服務，逐步擴大自己的社交圈。
如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。許多實例證明，適當的憂慮反而有益健康，尤其是對男性而言。當你為某件事擔憂時，自然會預想可能出現的各種情況，並提前制訂應對方案。這樣的操心，可謂有益無害。
養寵物的確有益健康，但寵物終究無法取代人與人之間的真實互動。研究發現，養寵物的人並不比其他人群更長壽；相反，以寵物取代人際交往的人，壽命反而更短。
雖然健身有益健康，但研究發現，一些長壽者在二十多歲時並不常鍛煉，反而是透過多做感興趣的事讓自己保持活動，更能延年益壽，例如種花、種菜、做木工等。
過度樂觀的人往往不如小心謹慎的人細心。為了維持健康，謹慎的人更懂得自我防護，較少從事高風險行為，例如吸菸、酗酒、吸毒或飆車等，也會主動遠離有不良嗜好的人群。
如果你討厭所從事的工作，那麼工作壓力就是有害健康的「壞壓力」；反之，若你熱愛自己的事業，因力求有所成就而產生的壓力，則是有益健康長壽的「好壓力」。關鍵在於，工作必須是你的最愛，而且能讓你產生成就感。
長壽與遺傳基因、生活習慣等息息相關，此外，性格特徵也扮演著關鍵角色。美國「MSN健康生活網」曾刊文整理出最有益長壽的八種個性特徵。
美國史丹佛大學心理學家劉易斯·特曼進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究，結果發現，認真是長壽的一大標誌。認真的品格具體包括：做事井井有條、深謀遠慮、持之以恆、責任心強。認真的人會設立目標並完成目標，因而生活滿意度更高。但專家同時告誡，認真固然重要，千萬不要只對某一種行為過於癡迷專注，而忽略了生活的其他方面。
充滿愛意的人際關係可促進積極情緒；孤僻的性格則易導致消極情緒，增加壓力、炎症和心血管疾病的危險。專家建議，透過興趣愛好交友、參加讀書俱樂部等，有助於擴大社會交往，有益長壽。
美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現，百歲老人雖然生活方式各不相同，但都對人生抱持樂觀或積極的態度。
美國密西根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現，真心實意地幫助他人可以增壽4年；但如果是為了個人利益而幫助他人，則沒有增壽效應。康拉思博士表示，給他人無私的幫助可以激發自身體內的「護理行為系統」，進而降低壓力激素，促進「親密激素」等有益身體恢復的激素分泌。
心理學教授霍華德·弗里德曼的研究發現，工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長；過早退休而無所事事，不利於延年益壽。事實上，一些退而不休的人更長壽，但退休後的工作不宜太過勞累或投入。
日本東京都立老年醫學研究所針對70名100～106歲東京居民的研究發現，最具神經質的老人，心理健康問題和抑鬱症的危險更大；但適度「神經過敏」，即有點小擔心的人反而更加長壽——有些小憂愁的人，比伴侶早亡的危險低50%。
美國一項調查發現，很多百歲老人能夠使用電子郵件、透過網路搜尋舊日老友，甚至在網上約會。接觸新事物、新科技有助於老人鍛煉大腦，同時增強社交能力。
美國耶魯大學公共衛生學院貝卡·萊維博士的最新研究發現，對衰老持積極態度的人更長壽。18歲之前對衰老表現出負面態度的人，60歲後發生心血管疾病的危險會增加兩倍。
長壽不僅取決於遺傳與生活習慣，心理層面的經營同樣不可或缺。保持適度的社交往來、培養認真與樂觀的性格、熱愛自己的事業，並以開放的心態面對新事物與衰老，都是通往健康長壽的重要心理基石。
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