無聊真的會「折壽」？英國研究：無聊感強烈者心臟病致死風險高2.5倍

英國研究人員發現，「無聊感強烈」的人與生活充實者相比，因心臟病或中風致死的可能性高出2.5倍。換句話說，長期沉浸在無聊之中，可能成為一個不容忽視的「折壽」因素。

追蹤逾20年的大型研究：無聊與死亡率的關聯

這份研究報告刊載於2月號的《流行病學雜誌》。倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的研究人員，調閱了1985年至1988年間接受「無聊感」調查的7524名公務員資料，當時他們的年齡介於35至55歲之間，並持續追蹤其健康狀況超過20年。截至2009年4月，部分調查對象已經離世。

當年的調查結果顯示，每10名公務員中就有1人曾在過去一個月內感到無聊；感到無聊的女公務員人數是男性的2倍多；年輕公務員以及從事瑣碎工作的公務員，比其他人更容易感到無聊。

研究人員進一步發現，當年自覺「格外無聊」的人，死亡的可能性比生活充實者高出37%。

英國《每日郵報》6日引述報告撰寫人之一、研究員馬丁·希普利的話報導：「研究成果顯示，已有充分證據表明心臟病與無聊感相關。」

研究人員分析，對生活不滿、經常感到無聊的人，可能因此養成吸菸、酗酒等不良習慣，而這些因素正是「折壽」的元兇。

這不禁讓人聯想到美國熱播電視劇《無聊致死》的開篇情節：男主角喬納森·埃姆斯曾是一名作家，遭女友拋棄後心靈受創，創作靈感日趨枯竭。他無處排解苦悶，只能在毒品和酒精中尋求慰藉——這正是無聊引發惡習、進一步摧毀身心的寫照。

希普利建議，如果工作缺乏樂趣，就應該在工作之外培養興趣，而不是藉助菸酒消愁。

心理學家格雷厄姆·普賴斯則指出，如果無法從生活中獲取動力與靈感，或者有抑鬱傾向，解決方法是將注意力從自身轉向他人。「總是以自我為中心的人應該想一想：自己能為家人、朋友、同事甚至上司做些什麼？」他說。

針對經常感到無聊的人，一些專業人士給出了具體建議，核心關鍵字就是「改變」。

首先，可以做有意義的事，重新發現工作的價值。如果覺得工作沒有意義，做事自然提不起勁。要扭轉這種心態，就要適當調整職業規劃，重新審視並發掘工作的意義。此外，業餘時間可以到醫院或學校擔任志工，從服務他人的過程中尋找快樂。

因生活平淡而整天抱怨的人，應該勇敢走出「舒適區」，積極學習新知識，例如在社區學校參加夜間課程班，選讀具有挑戰性的課程，讓大腦保持活躍。

另外，不妨打破一成不變的日常，為生活注入新鮮感。例如：給多年未聯絡的老朋友打個電話；到從未去過的地方旅行；或到頗有名氣但離家較遠的二手書店淘書，都能帶來意想不到的樂趣。

最重要的是，感到無聊時千萬不要坐著發呆，而應立即著手找事做——擦地板、洗衣服、健身、散步……這些行動也許無法完全消除無聊感，卻能讓你重新掌控自己的行為；一旦動起來，無聊感便會逐漸減輕，充實感也會隨之而來。