心理養生四大關鍵要素：善良、寬容、樂觀、淡泊

現代人越來越重視養生。根據調查顯示，81%的人注重食療養生，其餘的人則青睞運動健身等方式，卻幾乎沒有人提到心理養生。又到年底，你是否感到身心疲憊？其實，我們的心靈也會在不知不覺中缺乏「營養」。熱衷養生的你，是否也重視過心靈的保養呢？

心理養生是21世紀的健康主題

心理養生是指從精神層面保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，達到防病健身、延年益壽的目的。隨著生活節奏加快、壓力日益增加，心理養生理應成為21世紀的健康主題。

心理養生必備四要素

善良：心理養生的營養素

心存善良，就會以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，心中常懷欣慰之感；心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中常懷愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中常懷輕常懷輕鬆之感。總而言之，心存善良的人能始終保持泰然自若的心理狀態，這種狀態能把血液流量和神經細胞的興奮度調節至最佳狀態，從而提高機體的抗病能力。因此，善良是心理養生不可或缺的高級營養素。

寬容：心理養生的調節閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是難免發生。面對這些情況，最明智的選擇就是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質，它不僅包含理解與原諒，更展現出氣度與胸襟、堅強與力量。一個不懂寬容、只知苛求別人的人，心理往往處於緊張狀態，導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理和生理陷入惡性循環。學會寬容，嚴於律己、寬以待人，就等於給自己的心理安裝了調節閥。

樂觀：心理養生的不老丹

樂觀是一種積極向上的性格和心境，它能激發人的活力與潛力，幫助化解矛盾、跨越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，進而影響身心健康。

淡泊：心理養生的免疫劑

淡泊，即恬淡寡欲、不追求名利。清末名臣張之洞的養生名聯寫道：「無求便是安心法」；當代著名作家冰心也認為「人到無求品自高」。這說明淡泊是一種崇高的境界與心態，是對人生追求深層次的定位。擁有淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流、追逐名利；不會對身外之物得而大喜、失而大悲；也不會對世事他人牢騷滿腹、攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素都將被擊退。

心理養生「八戒」

• 一戒疑：疑心病者總以為別人在暗算自己，一言一行都得提防，因而坐立不安，經常失眠。
• 二戒妒：妒忌別人的成就，不想著如何奮起直追，卻希望別人栽跟頭。
• 三戒卑：覺得自己處處不及旁人，在人前彷彿矮三分，不喜歡與人共事，愈來愈孤僻古怪。
• 四戒傲：自以為是，老子天下第一，周圍的人對他敬而遠之，他卻自鳴得意，生活空虛、無所寄託、缺少樂趣。
• 五戒躁：容易發脾氣，臉紅脖子粗，或吵或鬧，甚至罵人、打人、毀壞物件，事後心理上獲得一種莫名其妙的滿足。
• 六戒愁：整天生活在憂慮之中，愁容滿面、心事重重。
• 七戒慎：時時提心吊膽，怕說錯話、怕做錯事、怕得罪人。
• 八戒悲：一生當中，一些不幸的事常常浮現在眼前，不自覺悲從中來。

心理健康與身體健康密不可分。培養善良、寬容、樂觀、淡泊的心境，遠離疑、妒、卑、傲、躁、愁、慎、悲等負面情緒，才能真正達到身心合一的養生境界，活出健康長久的人生。