放鬆心情好處多！研究證實可防感冒、抗憂鬱等八大健康益處

假期帶上相機，到公園散步、呼吸新鮮空氣；下班回家後打開音響，聽幾首喜歡的歌曲；閒暇時拿起電話，與親朋好友敘敘舊；週末約上三五好友，一起看場輕鬆的電影……這些看似平常的小事，都能讓人暫時擺脫學習與工作中的煩惱，盡情享受生活。

美國《赫芬頓郵報》刊文指出，放鬆心情除了讓人愉悅之外，還有許多意想不到的健康益處。以下為你整理放鬆身心的八大好處：

一、降低感冒機率

美國卡內基美隆大學心理學教授謝爾登·科恩博士指出，持續的壓力會使免疫細胞敏感度下降，削弱身體抵抗發炎的能力，使罹患感冒的機率增加一倍。適度放鬆，有助維持免疫系統的正常運作。

一系列研究表明，長期壓力會導致大腦內某種蛋白質數量增加，而這種物質與老年失智症（阿茲海默症）密切相關，壓力可能加速病情惡化。保持心情放鬆，對維護記憶力與腦部健康十分重要。

實驗顯示，人若長期處於壓力環境中，容易出現憂鬱症的症狀，如食慾不振、情緒低落、感到絕望等。此外，壓力也會使有憂鬱症或躁鬱症病史的人情緒波動加劇，甚至可能導致病情復發。

美國南加州大學老年醫學與心理學教授馬拉·瑪莎博士表示，有壓力的人在做決定時，往往只注意到事情積極的一面，而忽略即將做出的決定可能帶來的負面影響，容易產生偏頗判斷。放鬆心態則能讓人更全面地權衡利弊，做出更明智的選擇。

高脂肪、高糖食物容易造成脂肪堆積，而壓力會降低我們抵制誘惑的能力，尤其會增加對垃圾食品的渴望，導致暴飲暴食。學會放鬆，有助於控制飲食慾望，維持健康體態。

壓力可能促使皮膚油脂分泌增加、毛孔堵塞，進而引發痘痘；其他皮膚問題如乾癬等的突然出現，也與壓力息息相關。1998年的一項研究發現，經常靜思冥想的人，銀屑病（乾癬）痊癒得更快，可見放鬆對皮膚健康大有幫助。

研究人員發現，壓力會降低約三成男性的性慾。波士頓試管嬰兒研究中心婦女健康機構主任愛麗絲·多瑪博士表示：「男性可能將性視為緩解壓力的良方。」適當放鬆，有助改善兩性關係與生活品質。

2003年的一項研究發現，壓力會使女性罹患乳腺癌的機率增加一倍。放鬆不僅能延緩疾病惡化，還能加快康復進程，對身心健康都有正面影響。

總而言之，放鬆並非浪費時間，而是對健康的投資。無論是散步、聽音樂、靜坐冥想，還是與親友相聚，每天給自己留一點放鬆的時間，長期下來將為身心帶來莫大的益處。