秋季精神調養之道：清心寡欲，順應秋「收」

秋季精神調養：以「收」為要，清心寡欲

秋季的精神調養應順應季節特點，以「收」為要，做到「清心寡欲」，才能減輕肅殺之氣對人體的影響，真正適應秋天的特徵。中醫認為，私心太重、嗜欲不止，會破壞神氣的清靜。落實到日常生活中，就是把精力多用在工作上，不「爭名於朝，爭利於市」，多做好事、多做奉獻，讓心境回歸平和安寧。

秋天為何容易心生愁緒？

秋天固然天高雲淡、碩果累累，令人愉悅，但難免也有「淒風苦雨」。自然界的秋風秋雨，常常觸動人心，引發所謂的「秋愁」。尤其是老年人，容易產生蕭條、淒涼、垂暮之感，如果再遇上不稱心的事，極易導致心情抑鬱。

秋風落葉、淒風冷雨，往往使人觸景生情。年長者尤其容易誘發消極情緒，嚴重者終日鬱鬱寡歡、少語懶言，甚至可能患上抑鬱症。因此，秋季的心理調適不容忽視。

預防秋季抑鬱的方法

防止抑鬱的關鍵在於心理調適：保持積極樂觀的情緒，多做自己喜歡的事情；勤於鍛煉身體，主動親近大自然——涼爽的秋季，正是外出旅遊的好時機。

「清心寡欲」的具體實踐

所謂「清心寡欲」，就是以一顆平常心看待自然界的變化，具體可以這樣做：

• 外出秋遊，登高賞景，令心曠神怡；
• 靜坐練氣，收斂心神，保持內心寧靜；
• 多接受陽光照射，轉移低落情緒。

順應秋「收」之道，收斂心神、減少雜念，方能在金秋時節養出好心情、好狀態。