喝水時機有學問！8個正確飲水方法，健體養生不缺水

水是生命之源，每個人每天都要喝水，但你的飲水方式正確嗎？台灣《康健》雜誌曾刊文指出，若喝水的方法與時機不對，反而可能危害健康。想讓身體不缺水、達到健體養生的效果，不妨學會以下8個正確的喝水方法。

1. 睡前喝水，預防心肌梗塞與中風

人體缺水時，血液會變得黏稠，發生心肌梗塞的風險也隨之增加。建議在睡前1至2小時喝一杯水，可有效稀釋血液、降低風險。

早晨起床後喝一杯水，能促進腸胃蠕動、幫助排便順暢。睡前可在床頭放一杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。

當血液中水分充足時，能供給肌肉與細胞更多氧氣和養分，運動時較不易感到疲勞，整體表現也會更好。

酒精含有利尿成分，會使血管擴張、體溫上升，容易造成身體缺水。因此飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適症狀。

若突然感到疲憊、焦慮、暴躁，或大腦注意力無法集中，很可能是身體缺水的警訊。此時喝杯水，或許能讓你重新煥發活力。

台灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示，自來水管經過一整天的水流沖刷後，傍晚時分水質相對最好；而清晨的水因水管靜置一晚，容易沉積各種異物與雜質，因此不建議早上燒開水飲用。

一次飲用過多水分，會加速排尿，身體來不及吸收；喝水太快也容易引起脹氣。最好的方式是慢慢地一小口、一小口地喝。

瓶裝飲料開封後都容易滋生細菌，應盡量避免嘴巴直接貼著瓶口喝，倒出來飲用較為衛生。

喝水看似簡單，其實大有學問。掌握正確的飲水時機與方法，不僅能維持身體正常代謝，更能達到養生保健的效果。從今天開始，檢視自己的飲水習慣，讓每一口水都喝得健康。