脾胃好才睡得好！中醫食療助你一夜好眠

脾胃好，才睡得好

中醫有句名言：「脾胃不和，則寢不安。」意思是說，脾胃功能一旦失調，往往會直接影響睡眠品質。許多人在生活中都有類似體驗：睡前肚子特別餓，或是腹部受了寒涼，躺下後總覺得睡不踏實；此外，若白天思慮過度，或工作過於勞累，容易損傷心脾，到了晚上也常常翻來覆去、難以入眠。

為什麼脾胃會影響睡眠？

從中醫角度來看，脾胃是氣血生化之源。晚餐吃得過飽或空腹入睡，都會讓脾胃在夜間仍需「加班」運作，擾動心神；而思慮勞倦則會暗耗心血、損傷脾氣，導致心神失養，自然夜不能寐。因此，想擁有一夜好眠，先要學會顧好脾胃。

睡前食療：一碗好粥助安眠

想要提升睡眠品質，可以在睡前適量食用一些調理脾胃的食物，例如小米粥、核桃仁粥等溫和易消化的食療方。

核桃仁粥的做法

取核桃仁50克搗碎，大米依個人食量而定，加入適量清水，一同煮成粥即可。經常食用核桃仁粥，不僅能安神助眠，還有健腦補腎的功效。

日常飲食小提醒

除了食療之外，平時也應保持飲食清淡，避免油膩、生冷及暴飲暴食，減輕脾胃負擔，讓消化系統在夜間得以充分休息，睡眠自然更加安穩香甜。