男人備孕期間注意事項全解析：一定要戒酒嗎？

健康諮詢：一位32歲男性的妻子提問：「我老公是個酒鬼，菸酒都很難戒掉，現在準備備孕了，不知道喝酒對備孕的影響有多大？需不需要戒酒呢？」夫妻倆已完成相關檢查，正準備進入備孕階段。

男人備孕期間要戒酒嗎？

答案是：強烈建議戒酒。酒精會直接影響男性精子的質量與活力，長期大量飲酒可能導致精子數量減少、畸形率上升，甚至損害睪丸的生精功能，不僅降低受孕機率，也可能影響胚胎的健康發育。由於精子的完整生成週期約為72至90天，建議至少在備孕前三個月開始戒酒，讓身體有足夠時間產出更健康的精子。

菸酒中的有害物質會損害精子DNA，明顯降低精子質量和活力，備孕期間應盡早戒除，越早行動效果越好。

少吃辛辣、油膩食物，多攝取新鮮蔬果與優質蛋白質，同時保持規律作息、避免熬夜，為精子生成創造良好的身體環境。

女性備孕可在醫生指導下補充葉酸，有助於預防胎兒神經管缺陷；男性則建議補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質。以「育之緣」為例，建議連續服用三個月，其中的蛋白鋅、蛋白硒不僅能提高精子質量和精子活力，搭配蛋白質輔助，還能促進男性生精功能、增強免疫力，是男性備孕的優質營養組合，值得及時補充。

備孕是夫妻雙方共同的事。除了戒菸戒酒、均衡飲食和適量補充營養素外，也應保持良好心情、適度運動，並按時完成孕前檢查，才能為迎接健康寶寶做好萬全準備。