孩子沉迷網絡怎麼辦？專家：戒網癮需綜合治療，家長應先恢復管理權

張女士最近愁得飯都吃不下了。就讀高一的兒子迷上了網絡，每天放學回家便一頭扎進電腦裡。她把電腦鎖上，兒子索性放學不回家，直接鑽進網吧；她改為每天到校門口接孩子，孩子竟開始逃課上網。打、罵、勸、哭……張女士能用的手段都用盡了，孩子卻依然置之不理，完全沉浸在虛擬世界裡。

面對這樣的困境，家長該怎麼辦？北京軍區總醫院成癮醫學中心主任陶然指出，戒除網癮需要家庭、團隊和個人相結合的綜合治療，單靠強制手段往往適得其反。

什麼是網絡成癮？

網絡成癮是指個體反復過度使用網絡所導致的一種精神行為障礙和社會功能受損，主要表現為對再度使用網絡產生強烈欲望，停止或減少上網時出現戒斷反應，並可能伴隨精神及軀體症狀。

團隊治療：讓孩子重新學會溝通

對於網癮較嚴重的孩子，首先應進行團隊治療。許多孩子沉迷網絡的重要原因，是在現實生活中缺乏好的夥伴。團隊治療能讓孩子結識新朋友、重新學會溝通，並將內心想法向同伴傾訴。很多時候，同齡人比父母更容易被孩子接受。

家庭治療：恢復家長的管理權

家庭因素是孩子沉迷網絡最重要的原因之一。臨床觀察顯示，大部分孩子在染上網癮之前，已與父母處於某種敵對狀態——家長在不知不覺中失去了對孩子的實際管理權，也無法與其有效溝通。

因此，家長必須積極參與治療。家庭治療針對全體家庭成員進行集體輔導，糾正共有的心理病態，例如制定家庭公約、倡導正確的家庭教育方式等。此外，家長應主動了解並學會使用網絡，只有走進孩子的世界，才能更好地引導他們；同時也應掌握一定的心理學知識，提升親子溝通的質量。

個人治療：培養多元興趣轉移注意力

直接針對孩子的治療同樣關鍵，核心是激發孩子擺脫網絡的主動性。一方面可透過體育運動、唱歌跳舞等多元興趣的培養，轉移孩子的注意力，讓他們產生主動遠離網絡的積極性；另一方面，對於因網癮而出現抑鬱症或嚴重焦慮的孩子，應考慮配合藥物治療。這類孩子常伴隨嚴重失眠等身體症狀，家長務必在正規、嚴格的診斷程序之後，遵醫囑用藥控制病情。

預防：打亂上網時間可防網癮

陶然主任強調，預防孩子網絡成癮，家庭是最重要的防線。家長應先尋找子女迷戀網絡的原因（如性格內向、成績不如意、人際關係衝突等），將「因迷戀上網而失去的重要的人和事」列出來，讓孩子認清事情的嚴重後果，再逐步減少並限定上網時間。

具體做法包括：將原本的上網時段錯開，打亂原有的心理秩序；在上網前和下網時給予心理暗示（例如「這段時間是屬於你的」「該下網了，還有重要事情等你去做呢」）；規定每天與家人、朋友交流一小時；讓孩子攜帶積極提示卡，及時記錄其變化和進步，哪怕微小的進步也要給予鼓勵。

此外，還應幫助子女透過各種渠道了解網癮的危害，並協助其培養網絡之外的替代性愛好，如運動、音樂、舞蹈、繪畫等；把電腦放在客廳而非臥室，有利於家長監控；了解孩子青春期的心理特徵和網絡知識，主動與子女一起使用網絡。

診斷：三種症狀預示成癮

陶然介紹，如果孩子出現以下症狀，家長應高度警惕網絡成癮：

第一，對網絡的使用有強烈的渴求或衝動感。

第二，減少或停止上網時出現周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應。這些反應可透過使用其他類似電子媒介（如電視、掌上遊戲機等）緩解，且上述症狀並非由軀體疾病所致，也不能用其他精神障礙來解釋。

第三，以下五條中至少符合一條：

1. 為達到滿足感而不斷增加使用網絡的時間和投入程度；
2. 使用網絡的開始、結束及持續時間難以控制，經多次努力均未成功；
3. 固執地使用網絡而不顧明顯的危害性後果，即使知道危害仍難以停止；
4. 因使用網絡而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動；
5. 將使用網絡作為逃避問題或緩解不良情緒的途徑。

若孩子已符合上述多項特徵，建議儘早尋求專業醫療機構的評估與協助，切勿拖延。（文／蔣理）