老人擺正心態有妙招：牢記「一二三四五」法則，晚年生活更健康快樂

步入老年後，身體機能逐漸衰退，生活角色也隨之轉變，許多長者容易產生失落感與負面情緒。其實，只要學會調整心態，晚年同樣可以過得充實而快樂。專家建議，老人不妨試試「一二三四五」的心態調適法則。

一個中心：以健康為本

健康是晚年幸福的基石。無論是飲食起居還是日常活動，都應以維護身心健康為首要目標。有了健康的身體，才能真正享受生活的種種樂趣。

兩個要點：辦事靈活、生活瀟灑

在生活中，老人不要為一點小事斤斤計較，也不要太固執己見，遇事多一分彈性，心情自然更舒暢。另外，辛苦了大半輩子，到了晚年就不要太節儉，該吃就吃、該喝就喝、該玩就玩，善待自己才是明智之舉。

三個忘掉：忘掉年齡、疾病、恩怨

有些人一上了年紀，就認為自己如同天之黃昏、秋之楓葉，自覺或不自覺地陷入年齡誤區而不能自拔。其實，年齡只是一個數字，保持年輕的心態才是長壽之道。

同時，老人也要學會放下疾病帶來的心理壓力，積極配合治療，不要終日憂心忡忡；更要忘掉恩怨，不要經常惦記生活中星星點點的不愉快。例如，兒媳婦給了一個眼色，就總懷疑是不是嫌棄自己，常因此悶悶不樂。放下這些瑣碎煩惱，內心才能輕鬆自在。

四個擁有：老伴、老窩、老家底、老友

• 老伴：有個老伴相伴，可以說話解悶、互相照應；
• 老窩：有自己的住所，心裡踏實安穩；
• 老家底：留有一些積蓄，生活更有保障，花錢也更有底氣；
• 老友：有幾位知心老友，可以解除寂寞和孤獨。

五個要素：要笑、要俏、要跳、要嘮、要掉

• 要笑：笑口常開，以樂觀態度面對生活；
• 要俏：注重儀表打扮，穿得得體漂亮，人也更有精神；
• 要跳：多運動、多活動筋骨，保持身體活力；
• 要嘮：把心中的苦悶說出來，及時傾訴排解，不憋在心裡；
• 要掉：扔掉「老家兒」的身份，不擺架子，以平等姿態與子女晚輩相處。

結語

老人要記住，只有心態放開了，生活才能快樂，身體也能更健康。願每一位長者都能掌握這「一二三四五」，活出精彩自在的晚年。

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