開學在即心理諮詢忙 學生家長共患「新學期恐慌症」

開學腳步將近，心理諮詢也跟著忙碌起來。據本市安定醫院消息，該院青少年心理諮詢熱線與門診近一週業務量明顯攀升，尤其最近兩天，每天平均接到五、六十通諮詢電話，門診也有十餘人次前來求助，其中以中小學生及其家長為主力，所諮詢的內容大多與即將展開的新學期有關。

負責青少年心理諮詢的孫凌醫生觀察到一個新趨勢：出現新學期心理困擾的不只是學生，還有家長；不僅限於中小學生家長，連準備送孩子上幼兒園的寶寶家長也紛紛來電求助。學生憂心人際關係與課業負擔，家長則擔心孩子能否適應新環境、新學期成績會否退步、畢業升學能否順利——種種焦慮交織之下，形成了學生與家長共同的「新學期恐慌症」。

寶寶要上幼兒園了　分離焦慮讓家長先慌了

孫凌指出，前來諮詢的低齡兒童家長，「恐慌」多半源自即將到來的分離。他們大多是初進幼兒園寶寶的家長，由於孩子將第一次離家進入幼兒園，自己反而先出現心理不適：有的擔心寶寶無法適應幼兒園生活，有的害怕孩子入園後會經常生病。

針對這類情況，專家建議家長多與有經驗的朋友交流，並充分認識到：進入幼兒園是孩子邁向社會的第一步，也是他們從稚嫩走向成熟、從脆弱走向堅強的必經之路，而孩子的適應力往往超過家長的想像。同時，家長應從正面角度向孩子講述幼兒園的生活，讓寶寶帶著期待入園，這樣孩子才能盡快適應，家長也能早日度過自己的「恐慌」期。

中小學生篇：短暫焦慮屬正常　持續不適應求助

對中小學生及其家長而言，「新學期恐慌症」的直接誘因就是開學本身。經過一個暑假的放鬆，重新面對校園生活難免感到些許陌生，產生短暫的焦慮和恐慌其實是正常現象，一般會隨著時間自行緩解。

但孫凌提醒，如果孩子長時間情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣，甚至出現失眠、頭痛、胃痛等身心症狀，就需要及時進行專業心理疏導。通常而言，心理素質與適應能力較差、在學校經常受老師批評、學習成績不好，以及過於追求完美的孩子及其家長，較容易出現這類問題。

給家長的三點建議

首先，家長應優先克服自己的緊張、焦慮與恐慌情緒，盡量客觀地認識自己的孩子，這幾天最好將注意力放在工作等孩子以外的事情上。其次，如果孩子出現與家長類似的情緒，家長應以樂觀的態度和孩子聊聊學校與新學期的生活，多說些欣賞和鼓勵的話，讓他們帶著充足的信心進入學習狀態。最後，要督促孩子調整生活節奏，合理飲食、充足睡眠，讓身心狀態逐步跟上開學的步伐。

給學生的自我調整方法

有恐慌情緒的學生可以嘗試自主調整，最有效的方法是多給自己積極的良性心理暗示，並為自己確立一些切實可行的新目標，以飽滿的精神邁進新學期。