許多人把不快樂歸咎於忙碌的工作剝奪了休閒時間，或是沉重的生活壓力讓人喘不過氣。然而，快樂與否的關鍵往往不在外在環境，而在內在心態。如果下列八種心態正悄悄出現在你心中，很可能會一點一滴奪走你一生的快樂。不妨逐一檢視，並參考每項附上的「處方」，及時調整，重拾屬於自己的幸福感。
不快樂的人潛意識裡往往藏著許多負面想法。例如相親時，若腦中不斷浮現「他不可能喜歡我」之類的念頭，行為就會變得僵硬，表情也顯得沮喪，對方難免心想：「這個人總是拉著臉，還是別交往了。」
處方：給自己積極的心理暗示。當你不斷輸入正面的「心理預言」，這些預言往往就會真的實現。
看事情若只從單一角度思考，就看不到「壞事」背後隱藏的好事，容易錯失良機，也看不見希望。
處方：蘋果公司前總裁喬布斯有一個妙招：當他面臨巨大挫折時，總會問自己「如果明天就要死去，我會如何選擇」。透過直面死亡拉開與當下困境的距離，從全新的視角重新審視問題。
為人生理想打拚的人更快樂。打個比方，如果工作是為了替理想打基礎，那麼過程中的苦與累，都會轉化為滿足感。
處方：結合自己的人格特質、興趣愛好與社會現實，找準人生目標，並勇於嘗試。美國著名政治家富蘭克林曾說：「人生沒有失敗，只有停止嘗試。」因此，任何嘗試都值得鼓勵。
絢爛的朝陽、綻放的鮮花、孩童純真的微笑……我們身邊其實並不缺少美，但當注意力全被負面事物佔據時，這些美好便被視而不見，快樂自然無從產生。
處方：每天寫下三件值得高興與感激的事，能讓你對美好事物變得更加敏感。
有些人遇到一點困擾便不停地鑽研，讓事件的細枝末節被無限放大，負面影響也隨之加倍。
處方：不妨把擔心可能發生的「壞事」寫下來，冷靜想想它們究竟有多大機率會發生。你會發現，這些幻想出來的災難，大多根本不可能成真。
整天繃著臉的人，別人自然不會報以微笑，快樂也很難傳遞到他心中。
處方：每天出門前，刻意讓嘴角上揚。美國心理學家研究發現，微笑與快樂會相互影響——當我們盡力微笑時，確實更容易感到快樂。
看問題的角度僵化固定，不善於從新的視角發現快樂，常常為此憂心忡忡。
處方：轉換視角法。不快樂往往與我們看問題的視角有關。從某個角度看，可能引發消極的情緒體驗；換另一個角度，卻可能發現其中的積極意義，讓消極情緒轉化為積極情緒。這正是「轉換視角法」的妙處所在。
對生活的感受變得麻木遲鈍，明明快樂就在身邊，卻始終捕捉不到。
處方：激活感覺法。美國心理學家曾以寫日記的方式治療快樂缺失症患者，結果發現，患者在堅持記錄一段時間後，對事物的感受力被重新激活，生活中多了幾分快樂。
快樂不是等來的，而是選擇來的。心態決定了我們看待世界的方式，也決定了幸福的濃度。從今天起，試著放下這八種壞心態，你會發現，快樂其實一直都在身邊。
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