關注老年人心理健康：專家解析精神養老難題與應對之道

記者從天津市老年健康協會成立會議上獲悉，隨著老年人口快速增長，「精神養老」正日益受到重視。專家指出，健康不僅包括身體健康，更涵蓋心理健康，而後者往往容易被忽視。當前人們對老年心理健康存在哪些認識誤區？提升老年人心理健康有何意義？又有哪些切實可行的方法？本文結合專家觀點，為您一一解答。

孤獨寂寞常相伴　老人渴望「有人說說話」

記者走訪本市多個社區及老年活動場所發現，隨著獨生子女一代成家立業、老年群體迅速壯大，許多老人在新的家庭結構中精神需求難以得到滿足，心理問題逐漸成為養老領域的新難題，「精神養老」已成為當今社會不容忽視的議題。

專家分析指出，老年人的心理問題主要集中在四個方面：

一是空巢與獨居帶來的孤獨感。傳統大家庭正被新型「核心家庭」取代，子女不在身邊，長期孤獨寂寞，容易誘發抑鬱症、焦慮症、失智症等疾病。
二是退休後的角色失落。部分老人一時難以適應社會角色和社交方式的轉變，常常睹物思舊、留戀過去，多愁善感，產生憂鬱情緒。
三是家庭關係疏離。與子女關係不融洽，或缺少與他人的溝通交流、感情疏遠，容易產生自卑感和孤獨感，遇事急躁、易動肝火。
四是敏感多疑。對他人抱有戒心甚至敵視態度，不輕易相信別人，影響人際關係的和諧融洽。

天津市社科院老年問題專家郝麥收教授表示，心理健康與生理健康相互聯繫、相互作用，心理狀態時刻影響著身體機能。老年人若長期處於不良心理狀態，內分泌、肌肉緊張度等會隨之變化，免疫系統難以維持最佳工作狀態，抵抗力下降，疾病便乘虛而入。因此，在滿足老年人物質需求的同時，社會各界也應重視其精神需求，提供相應的心理健康服務；老年人自身也要注重陶冶情操、開闊胸懷，主動維護心理健康。

「享清福」未必真幸福　晚年充實還得有事做

不少人認為，「享清福」是老年人最大的幸福。然而許多老人真正到了「享清福」的年紀，生活反而變得百無聊賴，一天天「蔫」了下去。郝麥收教授指出，這正是當前人們對老年心理健康的一大認識誤區——唯有做到「老有所為」，晚年生活才能真正充實幸福。

有關調查資料顯示，許多老人因整日清閒無事，心理上產生明顯的失落感，出現焦慮、憂鬱等問題；相反，那些把退休視為有更充裕時間料理家務、消遣娛樂、結交朋友的人，由於對晚年生活有了新的規劃，反而精神愉快、身體健康，獲得了較高的幸福感。

郝麥收教授建議，老年人一定要有所寄託，適當找些事情做，哪怕是擺弄花鳥魚蟲、照看孫子孫女，都對調節心態大有裨益。同時，社會和家庭也應創造條件，讓老人有更多豐富活動可以參與：社區和老年組織可多舉辦體育、文化活動，豐富老年人的日常生活；老年協會等機構應多組織活動，為老人創造調整心態的機會，充分發揮他們的餘熱；子女則應常回家看看、多聊家常，也可將老人接到自己家中，適當請老人幫忙料理家務，別讓老人無事可做——這些都有助於改善老年人的精神空虛。

走出認識誤區　科學守護晚年心理健康

記者在連日採訪中發現，不少老年人已明顯察覺自身存在心理問題，也曾嘗試調整，但由於缺乏相關知識，對自身心理健康的認識仍較盲目。有的老人懶散度日，有的過度依賴子女，還有的過分關注健康、疑神疑鬼，反而給自己平添了許多煩惱。

專家提醒，維護老年心理健康，關鍵在於樹立正確觀念：不盲目攀比，避免自尋煩惱；不養尊處優，防止虛度時光。具體而言，老年人可從以下幾方面入手：保持規律作息與適度運動，增強體質的同時穩定情緒；培養興趣愛好，讓生活有所寄託；主動參與社交活動，擴大朋友圈，減少孤獨感；學會接納衰老，以平和心態看待角色轉變；遇到心理困擾及時向親友傾訴或尋求專業幫助，切勿諱疾忌醫。家人和社會也應給予老人更多理解、陪伴與支持，共同營造尊老、敬老、助老的良好氛圍，讓每一位老人都能安享健康、充實、快樂的晚年。