老年人心理健康的十條標準，您達標了幾項？

良好的心理素質不僅有益於增強體質，更能提高抗病能力，是健康長壽的重要基石。那麼，老年人怎樣的心理狀態才算健康呢？有關學者制定了十條心理健康標準，供大家參考對照。

一、充分的安全感

安全感需要多層次的環境條件來支撐，包括社會環境、自然環境、工作環境與家庭環境等，其中家庭環境的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了穩固和睦的家庭，老年人才會擁有踏實的安全感。

指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否正確評估自身能力，對情緒影響很大：若過高估計自己，勉強去做超出能力的事情，往往得不到預期結果，使精神遭受失敗的打擊；若自我評價過低、缺乏自信，則容易產生抑鬱情緒。

應根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標，既要符合實際，也要留有餘地，不要超出自己及家庭的經濟範圍。道家創始人老子曾說：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」知足常樂，正是養生之道。

這樣一方面可以豐富精神生活，另一方面能及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界的接觸包括三個層面：與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，空閒時間過多，容易產生抑鬱或焦慮情緒。如今各地的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學，都為老年人走出家門、融入社會提供了良好條件。

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各項心理特徵必須和諧統一，生活中才能體驗到幸福感和滿足感。例如，一個人能力很強，但對所從事的工作毫無興趣，也不適合他的性格，便未必能夠體驗成功感和滿足感；反之，若對工作很有興趣卻能力不足、力不從心，同樣會感到煩惱。

在現代社會中，為適應新的生活方式就必須不斷學習。例如：不學電腦就體會不到上網的樂趣；不學健康新觀念，生活就可能停留在吃飽穿暖的水平上。學習還能鍛鍊老年人的記憶力和思維能力，對預防腦功能減退和老年癡呆大有裨益。

人際關係的形成包含認知、情感、行為三方面的心理因素，其中情感上的聯繫是人際關係的主要特徵。人際關係中既有正面積極的關係，也有負面消極的關係，而人際關係是否協調，對心理健康有著很大的影響。

對不愉快的情緒必須給予釋放（宣洩），但不能發洩過分，否則既影響自己的生活，又加劇人際矛盾。另外，客觀事物本身並非決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產生的——不同的評價結果會引起不同的情緒反應。

有一個流傳甚廣的故事：一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。她總是發愁——陰天為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。一位心理醫生對她說：「您真有福氣！晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢。」老太太一想很有道理，便高興起來。可見換個角度看待問題，情緒也隨之改變。

一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利、對家庭有利、對社會有利。如果只顧發揮自己的才能和興趣，而損害他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，徒增不必要的煩惱。

當個人的需求能夠得到一定程度的滿足時，就會產生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德規範下滿足個人適當的需求，才是最佳的選擇。

心理健康與身體健康同等重要。家人應多關心長輩的心理狀態，鼓勵他們培養興趣、廣交朋友、活到老學到老；老年人自己也應主動調適心態，知足常樂，才能真正安享幸福的晚年生活。