老年人心理健康的六大標準，快看看您符合幾項？

心理健康是老年人安享晚年的重要基石。所謂心理過程，是指人們在各種活動中，透過感官認識外部世界的事物，經由頭腦思考事物之間的因果關係，並伴隨喜、怒、哀、樂等情感體驗的完整歷程。對老年人而言，了解並對照心理健康的標準，有助於及早察覺問題、調適身心狀態，讓晚年生活更加從容自在。

老年人心理健康的六大標準

一、保持個性的完整與和諧

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各項心理特徵必須和諧統一，生活中才能體驗到幸福感與滿足感。例如，一個人能力很強，但對所從事的工作毫無興趣，或工作性質不適合其性格，便難以獲得成就感；反之，若對工作充滿熱情卻能力不足、力不從心，同樣會感到煩惱。退休後的生活安排，也應順應自己的個性特質，才能活得充實愉快。

二、具有一定的學習能力

在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。例如：不學電腦就體會不到上網的樂趣；不學習健康新觀念，生活就可能停留在吃飽穿暖的層次上。學習能夠鍛鍊老年人的記憶力與思維能力，對延緩腦功能退化、預防失智症（老年癡呆）大有裨益。

三、保持良好的人際關係

人際關係的形成包含認知、情感、行為三方面的心理因素，其中情感上的聯繫是人際關係的主要特徵。人際關係中既有正向積極的關係，也有負向消極的關係，而人際關係是否協調，對心理健康影響甚鉅。老年人應主動與家人、老友保持聯絡，並嘗試結交新朋友，避免陷入孤立無援的境地。

四、充分地了解自己

這是指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否正確評估自身能力，對情緒影響很大：若高估自己，勉強去做超出能力範圍的事情，往往得不到預期結果，使精神遭受挫折打擊；若低估自己、缺乏自信，則容易產生憂鬱情緒。唯有客觀認識自我，才能揚長避短，安然自處。

五、生活目標切合實際

制定生活目標時，應根據自身的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境綜合考量，既要符合實際，又要留有餘地，切勿超出自己及家庭所能承受的範圍。道家創始人老子曾言：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」知足常樂，正是老年生活的一大智慧。

六、與外界環境保持接觸

與外界環境保持接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面能及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。這種接觸包括三個層面：與自然的接觸、與社會的接觸以及與人的接觸。老年人退休在家，空閒時間較多，容易產生憂鬱或焦慮情緒。如今各地的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學等，都為長者走出家門、融入社會提供了良好條件，不妨多多利用。

結語

心理健康與身體健康同等重要。家人應多關心長輩的情緒變化，鼓勵他們培養興趣、參與社交活動；老年人自己也應積極調適心態，做到自知、知足、好學、樂群，才能真正擁有一個健康、快樂、有尊嚴的晚年生活。