老年養生「七趣」：童趣、興趣、情趣、樂趣、書趣、友趣、俏趣，讓長者心靈更健康

隨著年齡增長，心理健康與身體健康同等重要。經驗證明，保持愉快的心情、豐富的生活情趣，是延年益壽的關鍵。以下介紹「七趣」——童趣、興趣、情趣、樂趣、書趣、友趣與俏趣，幫助長者在日常生活中找到快樂，讓心靈常保健康。

一、童趣：保持赤子之心

老年人多與兒童相處，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己的生活中，保持孩子般的心理狀態，是一種難得的幸福。筆者深有體會：老伴退休後開辦了家庭學生餐桌，並請我協助管理孩子。四年時間裡，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡笑聲中忘掉煩惱，儼然成為一位快樂的「老頑童」。童心未泯，能延緩心理衰老，讓人常保年輕活力。

二、興趣：培養廣泛愛好

老年人應擁有廣泛的興趣愛好，如讀書看報、看戲聽唱、扭秧歌、打撲克、下棋和跳舞等。以筆者為例，退休後自費訂閱了《祝您健康》《晚晴》《現代養生》《長壽》《天津老年時報》《中國老年報》《上海老年報》等十七八種報刊。常讀書報，既能開闊視野、增長知識，又能讓心中充滿陽光。讀書看報寫文章，筆桿一握，雜念俱消、煩惱盡忘，不失為一種獨特的養生之道。

三、情趣：保持良好心態

哲人云：「多情人不老。」這句話說明老年人應保持良好的心態。良好的心態是健康的基礎，在人的感情深處，一旦產生情趣，精神就會飽滿，心情也會開朗，對世間煩事能淡然處之、豁達大度，這對養生大有裨益。

四、樂趣：主動尋找快樂

離退休長者在日常生活中應主動尋求快樂，做到老有所學、老有所為，從而獲得老有所樂。上海著名說唱演員黃永生曾說過一句話：「活一天，開心兩個半天。」開心，即心情舒暢、高興。開心的事不會從天上掉下來，想開心、想快樂，全靠自己去尋找和創造。

五、書趣：揮毫潑墨養身心

書法既是一項健身活動，又是一門藝術。經常練習書法，對治療神經衰弱、精神萎靡、手臂發麻、腰酸背痛，甚至動脈硬化等慢性老年疾病，都有較為顯著的輔助療效。筆者熱愛書法，十年的實踐讓我嘗到了甜頭：不僅提高了書法技能、陶冶了情操，還治癒了失眠、食欲不振、焦躁不安等不良病症。

六、友趣：廣結良朋益友

有一首歌這樣唱道：「千金難買是朋友，朋友多了春常留。」諺語亦云：「多個朋友，就多十年壽命。」所以，人到晚年應多交朋友，尤其是「忘年交」。朋友多，就不寂寞；透過交友，可以調節心理、愉悅身心，消除孤單、憂鬱、焦躁等不利於健康的情緒。人不能沒有朋友，老年人更是如此。

七、俏趣：講究儀表穿搭

進入老年也應「與時俱進」，適度追求時尚，注意自己的穿著打扮。因為恰當的衣著修飾能給老年人帶來活力，使自己感覺更年輕；同時，注重儀表也能增進社交活動，提升自信心與生活品質。

總而言之，「七趣」養生貴在堅持與用心。只要在生活中善於發現樂趣、創造樂趣，老年人同樣可以活得充實、快樂、健康，讓心靈永葆青春。