如何做個快樂老人？掌握幸福晚年的三大心法

俄國著名生理學家巴甫洛夫曾說：「快樂是養生的唯一秘訣。」他自稱擁有三個「醫生」：第一是安靜，第二是快樂，第三是節食。快樂與健康天然相連——快樂能帶給人心理上的愉悅與舒適，是一種「心理上的享受」，必然促進身心健康。

快樂在於有所作為

人在不同年齡階段，對快樂的感受各不相同。對老年人而言，快樂意味著身體健康、經濟有安全感、被社會接納、不感到寂寞，並且覺得自己還有用、有信仰、內心感到滿足。

研究指出，玩笑和娛樂固然能帶來快樂感，朋友的聚會或家人的團聚也能調劑生活；但真正的快樂，是在人從事有建設性、有意義的活動中取得成績、增強信心、獲得自我滿足時產生的。

人的情緒與社會息息相關。當一個人參加了有意義的社會活動，或為社會、為他人作出了貢獻，他就會獲得滿足感和榮譽感，感到生活充實，精神也會變得積極振奮；反之，若需求得不到滿足，就容易產生消極情緒。

值得一提的是，個人需求會隨年齡增長而變化：一般而言，青年人重理想，中年人重事業，老年人則重視社會的尊重——即社會和家人對他一生成就的承認。因此，老人要得到真正的快樂，就要積極參與社會，或從事一些力所能及的有益活動。

快樂靠自己

老人要快樂，就要調整自己的認識與態度。快樂的老人善於適應困境，能在黑暗中尋求光明。北京通縣有一位快樂長壽的老人，曾遭火災，財產被燒光，他幽默地說：「財產能去，也能來。」廣西也有一位心胸開朗的老人，曾因全部財產被盜，一夜之間變成無家可歸的人，她說：「有人就有財。」還唱山歌來安慰自己。這些樂觀的人共同特點，就是想得開，對生活充滿信心。

老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現實的眼光看待一切；不封閉自己，正確評價自己，做到自知、自信、知足；順應自然，能力達不到的事不去強求。

快樂有招

一、排除不良情緒

人到老年，由於生理、心理和生活環境的變化，容易出現消極的心理狀態，如孤獨、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等，這些都不利於老人的身心健康。可以採取以下方法加以排除：

疏導法：把悶在心裡的憂慮或想不通的心思傾訴給別人。一個人自我解脫有一定的局限性，需要他人的幫助，有時別人僅僅幾句鼓勵的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽時，就主動、及時地尋求幫助，不要等到消極情緒幾乎壓倒自己時才去求助。

自我激勵法：找一個自己羨慕的榜樣，或回想自己有過的成功經驗，以此鼓勵自己。在日常生活中找出自己「成功」的事例，肯定自己的成績，就能興奮、振作起來，不被煩惱所困擾。向心中的模範人物學習，日子就會過得有意義，願望也會逐漸實現。

發展才能和培養興趣：根據個人特點，老年人可以利用多年積累的經驗，創造條件，開辟工作的新天地。有煩惱的人往往對事情沒有興趣，但興趣是可以培養的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗到快樂。

二、牢牢把握現在

老年人不要懊惱過去，也不要過度擔憂未來，要牢牢把握現在，享受人生。日本學者井上勝也等人研究了老年人生死觀後，得出一個結論——「為今天而生」。這正是老年人幸福生活的準則。

過好每個今天，才能使生命更有朝氣、更有力量、更有成果，也更幸福、更快樂。